Estou tomando vitamina D a 15 anos, tomo todos os dias 2500ui. Nos meus exames mais recentes meu cal
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Estou tomando vitamina D a 15 anos, tomo todos os dias 2500ui. Nos meus exames mais recentes meu calcio está normal e minha vitamina D 53, o que também é bom. Porém não tomo a vitamina K2 e me alertaram que isso pode ser ruim para mim. Devo tomar essa vitamina? Minha dieta não contém ovos, carne vermelha ou alimentos fermentados. Sem suplementar minha vitamina D é 0.
Olá! Sugiro agendamento de consulta médica (Nutrologia) para um check up e avaliação dos níveis de vitaminas e de minerais, tomado como base seu estado clínico atual.
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O uso prolongado de vitamina D sem a associação de vitamina K2 pode, de fato, trazer riscos a longo prazo, pois a K2 ajuda a direcionar o cálcio para os ossos e evita o acúmulo em vasos sanguíneos. Diante do seu caso — uso crônico de D3 e dieta pobre em fontes de K2 — a suplementação costuma ser recomendada, salvo se houver contraindicações (como uso de anticoagulantes).
Aproveito para destacar que, em dietas sem ovos e carnes, é importante também monitorar a vitamina B12, já que sua deficiência é comum nesses casos e pode causar sintomas neurológicos e hematológicos se não for corrigida.
O ideal é manter acompanhamento médico regular com dosagens das vitaminas e ajustando a suplementação conforme seus exames. Lembrando que a automedicação não é algo seguro, mesmo se tratando de vitaminas!
Aproveito para destacar que, em dietas sem ovos e carnes, é importante também monitorar a vitamina B12, já que sua deficiência é comum nesses casos e pode causar sintomas neurológicos e hematológicos se não for corrigida.
O ideal é manter acompanhamento médico regular com dosagens das vitaminas e ajustando a suplementação conforme seus exames. Lembrando que a automedicação não é algo seguro, mesmo se tratando de vitaminas!
Excelente pergunta — e muito importante!
A vitamina D e a K2 atuam de forma complementar no metabolismo do cálcio.
A vitamina D aumenta a absorção intestinal de cálcio.
A vitamina K2 direciona esse cálcio para os ossos e dentes, evitando que ele se deposite em locais inadequados, como artérias e rins.
No seu caso:
O uso crônico de vitamina D (15 anos) com bons níveis séricos é positivo, mas a ausência de fontes alimentares de K2 (como ovos, carnes e alimentos fermentados) pode realmente reduzir a disponibilidade dessa vitamina.
Mesmo com cálcio e vitamina D normais, a deficiência de K2 pode favorecer calcificações vasculares ao longo do tempo.
Recomendações gerais:
Para quem suplementa vitamina D há muito tempo, avaliar a inclusão de vitamina K2 (na forma MK-7) é, sim, uma boa prática, especialmente se não há fontes alimentares.
Doses comuns variam entre 90 a 200 µg/dia de MK-7, mas a melhor forma é ajustar com base em seus exames e histórico individual.
Sugiro conversar com seu médico para avaliar:
Exames complementares (como PTH, fósforo, osteocalcina e cálcio ionizado).
A introdução segura da K2, garantindo o equilíbrio entre absorção e utilização do cálcio.
Em resumo:
Seus níveis estão bons.
Mas, pela ausência de K2 na dieta e o uso prolongado de D isoladamente, vale considerar a suplementação de vitamina K2 sob orientação médica.
A vitamina D e a K2 atuam de forma complementar no metabolismo do cálcio.
A vitamina D aumenta a absorção intestinal de cálcio.
A vitamina K2 direciona esse cálcio para os ossos e dentes, evitando que ele se deposite em locais inadequados, como artérias e rins.
No seu caso:
O uso crônico de vitamina D (15 anos) com bons níveis séricos é positivo, mas a ausência de fontes alimentares de K2 (como ovos, carnes e alimentos fermentados) pode realmente reduzir a disponibilidade dessa vitamina.
Mesmo com cálcio e vitamina D normais, a deficiência de K2 pode favorecer calcificações vasculares ao longo do tempo.
Recomendações gerais:
Para quem suplementa vitamina D há muito tempo, avaliar a inclusão de vitamina K2 (na forma MK-7) é, sim, uma boa prática, especialmente se não há fontes alimentares.
Doses comuns variam entre 90 a 200 µg/dia de MK-7, mas a melhor forma é ajustar com base em seus exames e histórico individual.
Sugiro conversar com seu médico para avaliar:
Exames complementares (como PTH, fósforo, osteocalcina e cálcio ionizado).
A introdução segura da K2, garantindo o equilíbrio entre absorção e utilização do cálcio.
Em resumo:
Seus níveis estão bons.
Mas, pela ausência de K2 na dieta e o uso prolongado de D isoladamente, vale considerar a suplementação de vitamina K2 sob orientação médica.
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