Eu sou hipocondríaca faz um tempo. Tô com umas dores no pescoço, ombro e cabeça faz três semanas, al

Entendo sua angústia pois isso é muito comum em quadros de ansiedade/hipocondria.
Sim, crises de ansiedade podem surgir “do nada”, especialmente quando o corpo já está em estado de alerta. Tensão muscular, tremores, espasmos e até olho tremendo são frequentes na ansiedade, mesmo após avaliação médica normal.
Diferenciar ansiedade de doença física sozinho costuma aumentar ainda mais o medo. O ideal é uma avaliação psiquiátrica cuidadosa, para explicar os sintomas, ajustar o tratamento e devolver segurança.
Recomendo agendar uma consulta comigo para analisarmos seu caso com calma e traçar um plano para você voltar a viver sem esse medo constante.

Sim, é totalmente possível ter uma crise de ansiedade “do nada”, mesmo que durante o dia você tenha se sentido bem. O que acontece é que o corpo pode estar em um nível elevado de tensão muscular e alerta, e pequenas variações, como cansaço, pensamentos ou percepção de sinais físicos, podem disparar respostas ansiosas repentinas, incluindo tremores nas mãos, tensão muscular e sensação de medo ou perigo. Isso não significa que algo grave esteja acontecendo. No seu caso, fatores como hipocondria, preocupação constante com a saúde, tensão muscular crônica e espasmos aumentam bastante a probabilidade de que os sintomas sejam ligados à ansiedade.

Sintomas típicos de crises de ansiedade incluem tremores, palpitações, sudorese, sensação de falta de ar, tontura leve, tensão muscular e medo intenso, e eles podem aparecer mesmo à noite ou em repouso, sem gatilho externo óbvio. Para diferenciar ansiedade de problemas médicos, é útil observar alguns pontos: crises de ansiedade costumam ter início súbito, duração de minutos a horas e intensidade variável; pioram quando pensamentos de perigo ou saúde surgem; e exames médicos normais aumentam a probabilidade de que os sintomas sejam ansiosos.

Uma estratégia prática é observar o corpo sem julgar imediatamente, notar o tremor ou a tensão, respirar fundo, relaxar os ombros e mãos e lembrar que o sintoma é desconfortável, mas não sinal de algo grave. Exercícios de respiração, alongamento leve e atenção ao relaxamento muscular ajudam bastante. É positivo que você já esteja acompanhada por um médico e tomando medidas para a tensão muscular. Se os sintomas piorarem ou surgirem sinais novos, é importante relatar ao profissional. Você também pode usar o chat para esclarecer dúvidas ou aprender formas de lidar com crises e tensão, o que ajuda a recuperar sensação de controle e reduzir o medo.