Existe algo na rotina que possa ser feito para diminuir as dores da fibromialgia? Como alimentos a s
3
respostas
Existe algo na rotina que possa ser feito para diminuir as dores da fibromialgia? Como alimentos a serem evitados, atividades indicadas e a serem evitadas...
Boa noite. Sua pergunta é muito importante. Na fibromialgia, Além do uso de medicação, uma parte necessária do tratamento É o recondicionamento físico, que inclui atividades físicas aeróbicas como caminhada, hidroginástica, alongamento, pilates dentre outros. A atividade deve ser aumentar em frequência e intensidade ao longo do tempo, respeitando-se os limites de cada um.
Para pacientes com fibromialgia também é importante manter uma dieta adequada e saudável. É preciso manter uma alimentação saudável que contenha boas fontes de nutrientes precursores de serotonina.
"Alimentos fontes de triptofano terão como objetivo aumentar a produção de serotonina e podemos citar exemplos como: carnes magras, peixes, mel, iogurte desnatado, queijos brancos e magros, nozes, leguminosas, damasco, açaí, arroz integral e banana; alimentos fontes de melatonina: aveia, cereja, amendoim e vinho; alimentos antioxidantes: frutas e verduras em geral, chá verde, cúrcuma, cacau; alimentos que atuam na redução do estresse/cortisol: abacate, fitoterápicos adaptógenos (rodiola rosea, withannia somnifera e ginseng coreano); suplementos coadjuvantes: ômega 3, óleo de prímula, resveratrol, coenzima Q10 e cúrcuma. “
Para pacientes com fibromialgia também é importante manter uma dieta adequada e saudável. É preciso manter uma alimentação saudável que contenha boas fontes de nutrientes precursores de serotonina.
"Alimentos fontes de triptofano terão como objetivo aumentar a produção de serotonina e podemos citar exemplos como: carnes magras, peixes, mel, iogurte desnatado, queijos brancos e magros, nozes, leguminosas, damasco, açaí, arroz integral e banana; alimentos fontes de melatonina: aveia, cereja, amendoim e vinho; alimentos antioxidantes: frutas e verduras em geral, chá verde, cúrcuma, cacau; alimentos que atuam na redução do estresse/cortisol: abacate, fitoterápicos adaptógenos (rodiola rosea, withannia somnifera e ginseng coreano); suplementos coadjuvantes: ômega 3, óleo de prímula, resveratrol, coenzima Q10 e cúrcuma. “
Tire todas as dúvidas durante a consulta online
Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.
Mostrar especialistas Como funciona?
Parte fundamental do tratamento da fibromialgia consiste no manejo não-farmacológico, ou seja, uma alimentação saudável e a prática de exercícios físicos. Entre os exercícios que podem ser indicados, destacam-se os exercícios aeróbicos, Pilates, Yoga, dentre outros. Em caso de dúvidas sobre qual o melhor exercício para você, é importante solicitar a avaliação de um fisioterapeuta para a prescrição de exercícios terapêuticos adequados para o seu caso. Da mesma forma, pode ser importante solicitar a avaliação de um nutricionista para prescrição de uma dieta adequada.
Atividade física é de grande importância no seu caso. Estudos mostram que o Pilates tem um efeito bastante positivo no alívio das dores da fibromialgia.
Especialistas
Perguntas relacionadas
- Estou com algia generalizado há uns 10meses com muita intensidade no final do dia, as pernas chegam a ficar bambas e desde então meu caminhar claudante me acompanha, os joelhos, tornozelos, tds as falanges do pé dói, já comprei tênis que se adapta melhor, mas, não resolve, tomo Dipirona 1g 6/6 h S/N Qual…
- Tenho fibromialgia e muita coceira Inclusive na cabeça Tem algum tratamento?
- Olá tenho fibromalgia tomo Velliga 60mg pela má e a noite tomo zolpidem comecei a ter pressão alta pode ser por causa da medicação?
- Tenho fibromialgia. Tive uma crise forte e meu Reumato me receitou Pregabalina de 50mg. Tomei 3 dias e estou com muitas dores musculares e uma dor cervical forte. Antes de iniciar a mediação, estava sentindo só as queimações fortes da fibro. Devo continuar?
- Tenho fibromialgia e tomo pregabalina 75mg a noite e comecei com a duoloxetina 30 mg de manhã,porém estou sentindo muita tontura, é normal?
- Olá! Estou desde março com uma dor no lado direito do coccix que irradia pra nadega direita. No primeiro ortopedista tratei com antinflamatorio normal e forte 2 vezes. Já no meu ortopedista atual fizemos ressonância e ele disse que minha coluna está perfeita, não viu nada ruim, então tratamos com intramuscular,…
- Tomo pregabalina de manhã e a noite de 150 Gr mais sinto tontura e fico fora de órbita hoje faz três dias que comecei a tomar e normal?
- O que produz a dor da fibromialgia é nosso cérebro? (Um defeito no cérebro?) A crise de fibromialgia é desencadeada por problemas emocionais?
- Olá, tenho fibromialgia, estou tomando duloxetina, gapabentina, amitriptilina, clorpromazina, e para dor intercalo tramadol e paco. Esses remédios demoram muito para fazer efeito? Pois sinto muitas dores ainda, e por vezes não consigo dormir.
- Estou tomando Miosam e Toragesic pra dor.... tenho fibromialgia.... gostaria de saber, se existe a possibilidade de algum desses medicamentos causar confusão mental....por ex: fazer com que a pessoa trocasse o nome de outra.... no meio de uma conversa..... ou coisas do tipo.
Você quer enviar sua pergunta?
Nossos especialistas responderam a 254 perguntas sobre Fibromialgia
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.