Expor o rosto pra pegar o banho de sol para a produção da vitamina D é saudável ou é prejudicia

Os níveis de vitamina D ideais no sangue gira em torno de 60 a 80 ng/ml, níveis esses difíceis de serem alcançados somente pela exposição solar, pois necessitaria ser diariamente , durante 30 min, entre 11 e 12hs, sem protetor solar. Sendo assim, o melhor seria suplementar com essa vitamina de forma oral, pelo menos 5.000 UI/dia. Procure um medico para lhe solicitar esse exame para uma melhor avaliação.

Tomar sol além do que já tomamos diariamente quando saímos para almoçar já é um assunto controverso. Os estudos não são claros mas pequenas exposições de pequenas áreas já seriam suficientes para garantir a quantidade de sol para fazer a Vitamina D na forma ativada. Então, exposições adicionais de sol devem ser feitas com parcimônia! A recomendação em caso de real necessidade de melhorar os índices de vitamina D é através da suplementação oral! A exposição solar para ativar a vitamina D é justamente no horário do ultravioleta B ou seja na hora do Sol ruim. Caso mesmo assim queira se expor ao sol para suplantar a vitamina D, evite a exposição da Face e Membros superiores pois são áreas mais sujeitas ao câncer de pele! O Rosto é área de risco e tumores menores são mais sérios. Caso queira se expor só tem ultra violeta B entre 10 e 15 horas , no horário de verão ( 11 às 16h). Procure um médico dermatologista da Sociedade Brasileira de Dermatologia.