Faz mal pra saúde ter um sobo bifasico? Dormir 5 horas na noite e depois tirar um cochilo de uma hor
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Faz mal pra saúde ter um sobo bifasico? Dormir 5 horas na noite e depois tirar um cochilo de uma hora e meia no meio da tarde? Porque 3 vezes na semana tenho de acordar mais cedo e durmo tarde por conta do trabalho, mas quero evitar privação do sono
Não é o ideal, mas é o que você pode por enquanto, então siga em frente. Se for ficando muito sonolento, talvez tenha que aumentar o tempo do cochilo à tarde ou dormir mais tempo nas folgas e finais de semana.
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Olá!
Puxa, idealmente você precisaria ter um bloco de sono monofásico/único durante o período noturno, devido ao ciclo claro-escuro do dia e a sincronização do nosso ritmo circadiano (ritmo biológico das atividades do nosso corpo)! É importante manter uma regularidade dos horários de início e fim de sono (dormir e acordar sempre nas mesmas horas, com pouca oscilação) e evitar cochilos prolongados durante o dia.
Seria muito importante entender sua rotina, horários livres e de trabalho para individualizar e fornecer as melhores orientações para o seu caso específico!
Recomendo uma avaliação com um Médico do Sono, para direcionar o seu tratamento.
Abraços
Puxa, idealmente você precisaria ter um bloco de sono monofásico/único durante o período noturno, devido ao ciclo claro-escuro do dia e a sincronização do nosso ritmo circadiano (ritmo biológico das atividades do nosso corpo)! É importante manter uma regularidade dos horários de início e fim de sono (dormir e acordar sempre nas mesmas horas, com pouca oscilação) e evitar cochilos prolongados durante o dia.
Seria muito importante entender sua rotina, horários livres e de trabalho para individualizar e fornecer as melhores orientações para o seu caso específico!
Recomendo uma avaliação com um Médico do Sono, para direcionar o seu tratamento.
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