Fiz dieta com o HCG e emagreci 14kg hoje tenho 62 porém meus cabelos , unhas , joelhos estão fracos
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Fiz dieta com o HCG e emagreci 14kg hoje tenho 62 porém meus cabelos , unhas , joelhos estão fracos , como devo me suplementar pra me recuperar ?
Em todo processo de emagrecimento excessivo podem ocorrer carências nutricionais, principalmente se a dieta não for bem orientada. Queda de cabelo costuma ocorrer nesses casos com bastante frequência e seria necessário realizar exames como dosagem de vitaminas para saber se há a necessidade de reposição de alguma em especial.
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Olá!
Após dietas muito restritivas, como o protocolo com HCG, é comum ocorrer queda de cabelo, unhas fracas e dores articulares devido à perda rápida de massa magra e déficit de micronutrientes.
Para recuperar o organismo, é importante repor gradualmente os principais nutrientes envolvidos:
Suplementação útil (sempre com acompanhamento médico):
Proteína adequada: 1,2–1,5 g/kg/dia (alimentos ou whey protein).
Complexo B, especialmente biotina, B6 e B12;
Ferro, zinco e selênio, que fortalecem cabelo e unhas;
Vitamina D e cálcio, para ossos e articulações;
Colágeno hidrolisado + vitamina C, para articulações e pele.
Combine isso com alimentação equilibrada e treino leve de força, para recuperar a massa muscular sem ganho de gordura.
Procure seu endocrinologista ou nutricionista para ajustar as doses ideais e avaliar eventuais deficiências específicas.
Dr. Vinícius Torrez Santa Maria
Endocrinologia | CRM 226066
Após dietas muito restritivas, como o protocolo com HCG, é comum ocorrer queda de cabelo, unhas fracas e dores articulares devido à perda rápida de massa magra e déficit de micronutrientes.
Para recuperar o organismo, é importante repor gradualmente os principais nutrientes envolvidos:
Suplementação útil (sempre com acompanhamento médico):
Proteína adequada: 1,2–1,5 g/kg/dia (alimentos ou whey protein).
Complexo B, especialmente biotina, B6 e B12;
Ferro, zinco e selênio, que fortalecem cabelo e unhas;
Vitamina D e cálcio, para ossos e articulações;
Colágeno hidrolisado + vitamina C, para articulações e pele.
Combine isso com alimentação equilibrada e treino leve de força, para recuperar a massa muscular sem ganho de gordura.
Procure seu endocrinologista ou nutricionista para ajustar as doses ideais e avaliar eventuais deficiências específicas.
Dr. Vinícius Torrez Santa Maria
Endocrinologia | CRM 226066
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