Fui convocada para um concurso e precisei fazer o teste ergométrico. O resultado foi "baixa capacida

Olá boa noite. Trabalho bastante com meus pacientes esta questão.
O método mais eficaz para melhorar a capacidade respiratória é por meio de atividades de alta intensidade, que estimulam a musculatura pulmonar e de outras estruturas do aparelho respiratório. De modo geral, os exercícios físicos aeróbicos são os mais indicados, como corrida, natação, ciclismo e dança. Podendo também começar caminhando e depois avançar de acordo com suas melhoras. Mas ideal é fazermos um trabalho bem de perto e aos poucos.

As atividades que envolvem o foco na respiração também são excelentes aliados para a capacidade respiratória, como é o caso das modalidades de Yoga, ginástica chinesas, pilates. Além disso, é sempre bom lembrar que, antes de realizar qualquer atividade física, é importante passar por uma supervisão médica para orientá-lo sobre qual atividade é a mais apropriada para seu organismo.
Mas fico a disposição caso queira agendar uma consulta.

Olá, tudo bem?
Se o seu teste ergométrico indicou baixa capacidade cardiorrespiratória, significa que seu coração e pulmões não estão processando oxigênio de forma eficiente durante o esforço. Isso pode ser melhorado com treinamento aeróbico progressivo, treinamento intervalado, fortalecimento muscular e exercícios respiratórios. Para obter bons resultados de forma adequada, siga um treino bem estruturado. Se puder, contar com um fisioterapeuta e/ou educador físico ajuda a evoluir de forma mais eficaz e com mais segurança. A assistência online também pode ser considerada. Espero ter ajudado. Fico à disposição.