Ganho de peso na menopausa é inevitável? Depois dos 45 estou ganhando peso mesmo sem mudar a minha r

Não. A queda hormonal favorece o acúmulo de gordura, mas com acompanhamento médico, ajustes alimentares e atividade física é possível controlar e até perder peso.

Não, não é inevitável. O que acontece é:
Alterações hormonais: A diminuição do estrogênio desencadeia uma desaceleração do metabolismo e uma mudança na forma como o corpo armazena gordura, que passa a ser mais concentrada na região abdominal.
Perda de massa muscular: Com o envelhecimento e a menopausa, há uma redução da massa muscular, o que diminui o gasto calórico diário do corpo.
Desequilíbrio de outros hormônios: Níveis desregulados de insulina e cortisol também podem favorecer o acúmulo de gordura e alterar a sensação de saciedade.
Para controlar o ganho de peso, é recomendado adotar uma alimentação balanceada, aumentar a prática de exercícios físicos (especialmente de resistência, como musculação) e buscar acompanhamento médico para avaliar a possibilidade de reposição hormonal e outras intervenções.

Não é inevitável, mas é comum.
Durante a menopausa há queda do estrogênio, um hormônio que ajuda a regular o metabolismo e a distribuição de gordura corporal. Quando ele diminui, o corpo tende a gastar menos energia e acumular mais gordura, especialmente na região abdominal.
Além disso, o sono, o humor e a massa muscular também sofrem alterações que influenciam o peso.
Com acompanhamento médico, ajustes na alimentação, treino de força e, quando necessário, reposição hormonal e suplementação, é possível manter o peso sob controle e preservar a composição corporal.