Gostaria de saber se a atividade física (como boxe, ou musculação) interfere negativamente
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Gostaria de saber se a atividade física (como boxe, ou musculação) interfere negativamente na recuperação de gripes/resfriados. É uma dúvida que surgiu pois tive uma gripe forte e não sabia direito como agir.
Nessa situação (uma gripe ou resfriado forte) a atividade física pode enfraquecer o sistema imunológico e atrasar a recuperação?
Nessa situação (uma gripe ou resfriado forte) a atividade física pode enfraquecer o sistema imunológico e atrasar a recuperação?
Olá, atividade física extenuante pode afetar o sistema imunológico e atrasar a recuperação. Porém atividade física de forma regular, conciliada com boa alimentação e hidratação, te ajudarão a combater com mais eficiência esses tipos de infecções virais.
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Durante quadros virais, não é indicado atividades intensas, pois pode afetar a recuperação. Atividades leves a moderadas podem ser feitas se houver disposição apesar do quadro infeccioso.
Olá! Sim, exercícios físicos intensos durante uma gripe ou resfriado forte podem prejudicar a recuperação. Existe uma regra prática usada na medicina esportiva chamada "regra do pescoço":
- Sintomas ACIMA do pescoço (coriza, espirros, dor de garganta leve): exercícios leves podem ser feitos com cautela.
- Sintomas ABAIXO do pescoço (febre, dor no corpo, tosse com catarro, fadiga intensa, dor muscular): EVITE exercícios até a recuperação.
Durante uma infecção, o exercício intenso pode temporariamente suprimir o sistema imunológico (fenômeno chamado "janela aberta imunológica"), aumentando o risco de complicações como miocardite.
Recomendação: aguarde pelo menos 2-3 dias após o desaparecimento da febre e dos sintomas sistêmicos antes de retomar exercícios, começando gradualmente.
Referências:
- Weidner TG. Effect of exercise on upper respiratory tract infection. Br J Sports Med. 2010.
- ACSM. Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11ª ed. 2021.
- Sintomas ACIMA do pescoço (coriza, espirros, dor de garganta leve): exercícios leves podem ser feitos com cautela.
- Sintomas ABAIXO do pescoço (febre, dor no corpo, tosse com catarro, fadiga intensa, dor muscular): EVITE exercícios até a recuperação.
Durante uma infecção, o exercício intenso pode temporariamente suprimir o sistema imunológico (fenômeno chamado "janela aberta imunológica"), aumentando o risco de complicações como miocardite.
Recomendação: aguarde pelo menos 2-3 dias após o desaparecimento da febre e dos sintomas sistêmicos antes de retomar exercícios, começando gradualmente.
Referências:
- Weidner TG. Effect of exercise on upper respiratory tract infection. Br J Sports Med. 2010.
- ACSM. Guidelines for Exercise Testing and Prescription. 11ª ed. 2021.
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