meu colesterol está em 353 o que posso evitar na alimentação pra reduzir?

Olá! Um colesterol total de 353 mg/dL é um valor bastante elevado e merece avaliação médica. Além do colesterol total, é importante conhecer as frações do colesterol (principalmente LDL e HDL), os triglicerídeos e o seu risco cardiovascular. Para ajudar no controle, reduza frituras, embutidos, carnes gordurosas, alimentos ultraprocessados, doces e refrigerantes. Priorize verduras, legumes, frutas, grãos integrais e alimentos ricos em fibras. Dependendo do seu risco cardiovascular, mudanças na alimentação podem não ser suficientes, podendo ser necessário tratamento medicamentoso. Uma avaliação médica ajudará a definir a melhor abordagem para o seu caso.

Colesterol nesse nível raramente cai só com dieta, mas cortar gorduras saturadas, embutidos e ultraprocessados é o primeiro passo certo. O risco cardiovascular real depende de outros fatores além do número — idade, pressão, diabetes, tabagismo. Isso precisa ser avaliado junto.