Minha vitamina d está 14,2 a doutora só falou que está baixa mais não passou Nada para tomar, oq eu

O nível de vitamina D ideal é superior a 20. Em populações específicas, esse valor sobe para 30. Procure um endocrinologista .

Sua médica tem razão: 14,2 ng/mL é deficiência, não apenas insuficiência. O ideal costuma ser acima de 20 ou 30, dependendo da referência. A deficiência de vitamina D merece atenção, mas também investigação da causa. Não é só “repor”. As vezes pegar Sol já ajuda muito, caso não melhore os níveis dai dá para repor. Sol: Período ideal: entre 10h e 15h. É nessa janela que os raios UVB, responsáveis pela ativação da vitamina D na pele, estão mais presentes. Regras básicas: Tempo: 10 a 20 minutos por dia (pele clara); até 30 minutos (pele morena/negra). Área exposta: braços, pernas e rosto, sem filtro solar (após esse tempo, proteja-se). Dispensa “fritar”: não precisa ficar vermelho ou queimar. O suficiente é o tempo que você levaria para começar a corar.