Minha vitamina D está 17, a médica disse que não há necessidade de suplementação pois tenho 25 anos

Olá,

Os níveis ideias de vitamina D em pessoas jovens e sem comorbidades é acima de 20. Uma alternativa é tomar pelo menos 15 minutos de sol nos braços e nas pernas todos os dias, já que a vitamina D é produzida na pele a partir da exposição ao sol.

Atenciosamente,

Dr Gustavo Koga

O nível de vitamina D de 17 ng/mL é considerado abaixo do recomendado, que geralmente é entre 30-100 ng/mL. Embora sua médica tenha mencionado que não há necessidade de suplementação, é importante considerar que níveis baixos de vitamina D podem impactar diversos aspectos da saúde, mesmo em pessoas jovens e aparentemente saudáveis. A vitamina D é crucial para a saúde óssea, imunidade, função muscular e bem-estar geral. Deficiências prolongadas podem aumentar o risco de desenvolver problemas de saúde a longo prazo, como osteoporose, fraqueza muscular e problemas imunológicos.

Para aumentar os níveis de vitamina D de maneira natural, você pode adotar algumas estratégias. A exposição regular ao sol, cerca de 10-30 minutos várias vezes por semana, pode ajudar seu corpo a produzir vitamina D. A exposição deve ser direta, sem protetor solar, mas é importante evitar a exposição prolongada para não aumentar o risco de danos à pele. Além disso, consumir alimentos ricos em vitamina D, como peixes gordurosos (salmão, sardinha, atum), fígado bovino, queijo, gema de ovo e alimentos fortificados (leite, cereais e sucos) pode ser muito benéfico.

Mesmo que sua médica tenha mencionado que não há necessidade de suplementação, você pode discutir novamente com ela os benefícios potenciais de tomar um suplemento de vitamina D. Doses diárias ou semanais podem ser consideradas para aumentar os níveis de vitamina D de forma segura. Manter um estilo de vida saudável, com uma dieta equilibrada, exercícios regulares e manejo do estresse, pode ajudar na absorção e utilização de vitamina D pelo corpo.

É fundamental continuar o acompanhamento médico para monitorar seus níveis de vitamina D e ajustar as recomendações conforme necessário. A abordagem integrativa, que combina ajustes no estilo de vida e possíveis suplementações, pode ser muito eficaz. Se você persistir com sintomas de cansaço ou outros problemas relacionados, insista na importância de uma nova avaliação. A saúde é uma jornada pessoal, e suas preocupações devem ser levadas em consideração para garantir seu bem-estar a longo prazo.

Dra. Caroline Oliveira - CRM/SP 189586, Medicina Integrativa, com foco em Endocrinologia e Nutrologia.