No início do ano fiz o exame de glicemia e deu um total de 88mg/L, um valor abaixo do de pré-diabetes.

Olá! O tempo para se desenvolver o diabetes varia muito de indivíduo para indivíduo, e outros fatores entram em cena além do estilo de vida/tempo, como a genética, a qualidade da alimentação (principalmente no que tange o consumo de alimentos com alto índice glicêmico), o tabagismo, a idade, etc. Além do conselho óbvio que é fazer um esforço consciente para melhorar o que você já sabe estar errado (sedentarismo e alimentação), recomendo que você refaça seus exames para saber como está sua saúde. A partir disto você pode traçar um plano para saber onde quer estar daqui a algum tempo!

O Diabetes é uma doença silenciosa , no início não tem sintomas , por isso é recomendável fazer exames periódicos para saber o estado geral de saúde .
Os maiores aliados para evitar o Diabetes , são a alimentação saudável e atividade física .
Procure um nutricionista em sua cidade para montar um plano alimentar compatível com sua rotina , idade , peso .
Espero ter ajudado !
Um grande abraço
Josiane

Além de concordar com tudo o que foi dito pelos colegas, e aconselhar a vigilância da Hb glicada à partir dos 50 anos, com ou sem probabilidades genéticas, acrescentaria sem medo de errar: stress de qualquer origem contribui pata a instalação do Diabetes. Até mesmo a excessiva preocupação com a saúde e o excessivo número de exames que as pessoas têm solicitado. Converse mais com seu médico, especialista ou não. Quanto maior o vínculo com nossos pacientes, tão maior é a possibilidade de promoção e prevenção da Saúde.