No mês 3 de 2016 fiz exame pra ver meu grau deu 0.50 em um olho e 0.75 em outro ,quando foi no mês

Realmente não é comum progredir a miopia na sua idade. Para tirar a dúvida e ter certeza que o aumento é real, é importante fazer um exame sob boa cicloplegia (dilatação pupilar). Se ainda assim, confirmar a progressão, talvez seja interessante pedir alguns exames complementares, para monitorar melhor esse comportamento do seu “grau”.

O grau vai aumentar ou não, independente do que você faça. Apesar do aumento relatado, seu grau ainda é pequeno, fique tranquila porque o importante não é o grau e sim uma boa visão final.

A diferença de grau em 2 anos é de apenas 0,75, apesar de sua idade (32 anos) isto pode acontecer, acho que você não deve se preocupar com este aumento, não há muito o que fazer para evitar novos aumentos, talvez o grau a partir de agora fique estável.