O médico me falou para tomar 6 cápsulas de creatina por dia, posso tomar todas no msm horário ou ten

3 respostas
O médico me falou para tomar 6 cápsulas de creatina por dia, posso tomar todas no msm horário ou tenho q dividir?
Dr. Guilherme Netto
Médico do esporte, Nutrólogo
São Paulo
Se a dose estiver correta, não tem nenhum problema tomar todos juntos.

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Dr. Renan Jorge
Especialista em dor, Médico acupunturista, Médico do esporte
São Paulo
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Estudos tem mostrado que a ingestão de doses elevadas (20g/d) de creatina por períodos de até 8 semanas, bem como a ingestão de baixas doses (1,5g/d) por até 5 anos tem sido considerada saudável. Na prática, o que os estudos indicam é suplementar doses diárias que variam entre 3 a 5 gramas de creatina. Então no seu caso, verificar qual a dose (número de capsulas) necessária para atingir essa quantidade de creatina indicada.
Dr. Mauricio Kraemer
Médico do esporte
Atibaia
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Creatina não deveria ser prescrita apenas em “número de cápsulas”. A dose ideal depende de peso, modalidade, objetivo e fase de treino. Você pode tomar no mesmo horário, mas o mais importante é ajustar a quantidade correta para o seu perfil. Se quiser, calculo a dose ideal para você.

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