O que acontece em uma sessão típica da terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT)?
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O que acontece em uma sessão típica da terapia cognitiva baseada em mindfulness (MBCT)?
Em uma sessão típica de MBCT, o paciente faz uma prática guiada de mindfulness para aumentar a atenção ao momento presente. Depois, refletimos juntos sobre os pensamentos e emoções que surgiram, identificando padrões automáticos e aprendendo a observá-los sem julgamento. Também são dadas orientações para práticas diárias, fortalecendo essa consciência no dia a dia.
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Numa sessão de MBCT, o terapeuta guia práticas de mindfulness (atenção à respiração, corpo e pensamentos), combinadas com técnicas da terapia cognitiva. Os participantes aprendem a observar padrões mentais automáticos, reduzir a ruminação e desenvolver maior consciência e aceitação do momento presente.
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