O que fazer para melhorar a saúde mental? .

Melhorar a saúde mental não significa apenas evitar o sofrimento, mas criar condições para viver de forma mais inteira e com mais sentido. Isso envolve alguns cuidados no dia a dia (como manter vínculos afetivos, respeitar limites do corpo, cultivar momentos de descanso e prazer), mas também abrir espaço para olhar para dentro de si.

Na psicanálise, esse processo acontece a partir da fala e da escuta. Ao colocar em palavras nossas angústias, desejos e conflitos, podemos compreender melhor o que se repete em nossa vida, lidar de outra forma com o sofrimento e encontrar caminhos mais livres e criativos.

Cuidar da saúde mental é, portanto, tanto um exercício cotidiano de atenção a si mesmo quanto a possibilidade de buscar um espaço terapêutico onde seja possível elaborar a própria história.

Como psicóloga, você deve estar esperando que eu diga: ‘Terapia, claro!’ E sim, a terapia pode ser um ótimo recurso, caso a pessoa deseje fazer. Mas, a saúde mental não se resume apenas a isso. Existem várias outras coisas que podemos fazer para cuidar da nossa mente. Por exemplo, ter uma boa rotina de sono, praticar atividades físicas, investir em momentos de lazer e diversão, e, claro, aprender a dizer 'não' quando necessário! E, além disso, a gente sabe que a conexão social, seja com amigos ou família, também é fundamental. Às vezes, é a soma de pequenas atitudes do dia a dia que faz toda a diferença.

Melhorar a saúde mental é um processo construído com hábitos diários, assim como a saúde física. Comece pelo básico: estabeleça uma rotina de sono regular, pois o descanso de qualidade é a base da regulação emocional. Inclua alguma forma de movimento no seu dia, já que a atividade física é um poderoso antidepressivo natural. Cultive suas conexões sociais, buscando interações que te agregam, e reserve pequenos momentos para o manejo do estresse, como um hobby ou uma prática de relaxamento. Não se trata de uma grande mudança, mas de pequenas ações consistentes.

Se você quer ajuda para transformar esses hábitos em uma rotina sólida, podemos conversar.

Para melhorar a saúde mental, é importante cuidar do básico de forma consistente, como manter uma rotina de sono, alimentação e atividade física, cultivar relações seguras, reduzir excessos de estresse e estímulos, aprender a reconhecer e regular emoções em vez de reprimi-las, buscar atividades que tragam sentido e prazer e procurar ajuda profissional quando o sofrimento é persistente; pequenas mudanças sustentadas ao longo do tempo, mais do que soluções rápidas, ajudam a construir equilíbrio emocional, resiliência e melhor qualidade de vida.