Olá, atualmente estou me tratando da ansiedade, porém sempre fico nervoso e tenso em situações simpl

Bom dia, percebo o quanto esses sintomas impactam sua vida prática e até atividades que você gosta, como a música.

O que você descreve parece estar ligado a uma resposta de ansiedade intensa: situações que geram expectativa (mesmo algo positivo, como uma promoção) ativam o corpo como se fosse uma ameaça. Isso pode causar: tensão muscular, rigidez, dor, inquietação, insônia e dificuldade de concentração. O endurecimento nos dedos e antebraços é consequência dessa contração muscular mantida, e costuma voltar ao normal quando a ansiedade diminui, embora possa se repetir em outras crises se o estresse não for manejado.

Sim, é relativamente comum que pessoas com transtornos de ansiedade sintam esse nervosismo “sem motivo aparente” ou desproporcional ao contexto. A boa notícia é que, com tratamento adequado, esse padrão tende a se tornar menos frequente e mais manejável.

Alguns cuidados que podem ajudar no dia a dia:

Exercícios de respiração profunda (por exemplo: inspirar em 4 segundos, segurar 2, expirar em 6 segundos) ajudam a reduzir a tensão corporal.

Alongamentos ou relaxamento muscular progressivo aliviam rigidez e dor nos músculos.

Atividade física regular é um grande aliado para liberar tensão e equilibrar neurotransmissores.

Sono organizado (mesmo que difícil no início) auxilia na recuperação mental e física.

Práticas integrativas, como meditação, yoga, tai chi ou até mindfulness, ajudam a treinar a mente a lidar melhor com a antecipação.

Sob supervisão médica, podem ser considerados apoios naturais como L-teanina, magnésio ou fitoterápicos como passiflora/camomila, que favorecem relaxamento.

Com o tempo e o tratamento da ansiedade (medicação, psicoterapia ou ambos), a tendência é que essas reações se tornem menos intensas e menos frequentes.

Então sim, essa rigidez muscular deve voltar ao normal, e não é algo permanente. O importante é seguir o tratamento e buscar estratégias de manejo para que esses episódios não limitem sua vida e sua música.

Espero ter ajudado! Sinta-se à vontade para tirar outras dúvidas com a equipe da Dra. Naarai — cuidar é integrar ciência, presença e afeto.

Saudações! Esses "nervosismos" e todo o restante dos sintomas que advém da ansiedade costumam passar quando o tratamento começar a se tornar eficaz. Consulte regularmente seu médico. Espero ter contribuído.

Os seus sintomas não estão bem controlados até o momento. Talvez você tenha obtido uma remissão parcial dos sintomas, tendo em vista que já está em tratamento para a ansiedade. Mas o objetivo final do tratamento deve ser uma remissão total para que você possa retomar suas atividades sem tanto prejuízo e sofrimento! Vale a pena conversar com seu médico, explicar o que está sentido e solicitar uma revisão no plano terapêutico.