Olá, cometi um erro simples no meu trabalho e prontamente corrigi. Logo após minha mente não parou d
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Olá, cometi um erro simples no meu trabalho e prontamente corrigi. Logo após minha mente não parou de pensar sobre e se culpar, fiquei imaginando como iria informar do meu erro ao meu supervisor. Tentei me acalmar mentalmente pois já havia resolvido porém fiquei pensando sobre e ficando cada vez mais tensa, logo foi me dando uma vontade de chorar e depois comecei a me tremer de leve, fui ao banheiro tentar me acalmar e meu coração estava acelerado. Quando fui conversar com meu supervisor chorei descontroladamente e não consegui concluir direito, após um tempo passou.
Isso seria caracterizado como ansiedade?
Depois que tudo passou fiquei me questionado o porque de tanto "escândalo" por nada, mas eu sou uma pessoa muito emotiva, o que devo fazer?
Isso seria caracterizado como ansiedade?
Depois que tudo passou fiquei me questionado o porque de tanto "escândalo" por nada, mas eu sou uma pessoa muito emotiva, o que devo fazer?
O que você descreveu é compatível com uma crise de ansiedade aguda: pensamentos repetitivos, culpa excessiva, tensão, tremores, coração acelerado e choro descontrolado, mesmo após o problema já ter sido resolvido. A reação não foi “por nada”, mas por um gatilho emocional ligado a erro, cobrança ou medo de avaliação. Ser emotiva não é defeito, porém quando a emoção causa sofrimento, é importante aprender a reconhecer os sinais iniciais, usar técnicas físicas de regulação e observar se o padrão se repete. Psicoterapia pode ajudar a entender a origem e lidar melhor com essas reações.
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OII! O que você descreve é compatível com uma reação ansiosa aguda, possivelmente um episódio de ansiedade intensa ou até um início de crise de pânico.
O ciclo foi bem típico: erro - preocupação excessiva - ruminação - tensão crescente - sintomas físicos (tremor, taquicardia, choro). Mesmo sendo um “erro simples”, para o cérebro ansioso a situação pode ser interpretada como ameaça (medo de julgamento, crítica ou punição). O fato de ter passado depois também é característico de ansiedade.
Ser uma pessoa mais emotiva não é problema...a questão é quando a reação fica desproporcional ao evento e começa a gerar sofrimento ou prejuízo.
Se isso tem acontecido com frequência, vale buscar avaliação para entender se há um transtorno de ansiedade de base e trabalhar estratégias para interromper esse ciclo de ruminação e autocrítica.
Ansiedade tem tratamento, e quanto antes você organizar isso, melhor.
O ciclo foi bem típico: erro - preocupação excessiva - ruminação - tensão crescente - sintomas físicos (tremor, taquicardia, choro). Mesmo sendo um “erro simples”, para o cérebro ansioso a situação pode ser interpretada como ameaça (medo de julgamento, crítica ou punição). O fato de ter passado depois também é característico de ansiedade.
Ser uma pessoa mais emotiva não é problema...a questão é quando a reação fica desproporcional ao evento e começa a gerar sofrimento ou prejuízo.
Se isso tem acontecido com frequência, vale buscar avaliação para entender se há um transtorno de ansiedade de base e trabalhar estratégias para interromper esse ciclo de ruminação e autocrítica.
Ansiedade tem tratamento, e quanto antes você organizar isso, melhor.
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