Olá ,fui diagnosticada com gastrite antral erosiva plana intensa , e esofagite erosiva de grau A .

o tratamento não medicamentoso é muito importante para o sucesso da terapêutica, as recomendações base seriam essas:

Orientações para pacientes que tenham Refluxogastroesofágico:

1. Modificações Dietéticas: O que Comer e o que Evitar:A alimentação é um pilar fundamental no controle do refluxo:
EEI: Esfincter esofágico inferior

Alimentos a Evitar ou Limitar:
Alimentos gordurosos: Frituras, carnes gordas, laticínios integrais. A gordura retarda o esvaziamento gástrico e pode relaxar o EEI .
Alimentos ácidos: Cítricos (laranja, limão, tomate), vinagre. Podem irritar o esôfago já sensível.
Chocolate: Contém metilxantinas, que podem relaxar o EEI.
Menta e hortelã: Podem relaxar o EEI.
Cafeína: Presente no café, chás e alguns refrigerantes. Pode estimular a produção de ácido e relaxar o EEI.
Bebidas alcoólicas: Podem relaxar o EEI e irritar o esôfago.
Bebidas carbonatadas (refrigerantes): Aumentam a pressão no estômago, favorecendo o refluxo.
Alimentos picantes: Podem irritar o esôfago.

Alimentos Recomendados:

Alimentos com baixo teor de gordura: Frutas (não cítricas), vegetais, carnes magras, pães integrais.
Alimentos alcalinos: Banana, melão, aveia, arroz, batata, vegetais verdes folhosos.
Proteínas magras: Peito de frango sem pele, peixe, ovos (cozidos).
Gengibre: Conhecido por suas propriedades anti-inflamatórias e pode auxiliar na digestão.
Pequenas refeições: Evite grandes volumes de comida.

2. Hábitos Alimentares: Como Você Come é Tão Importante Quanto o Que Você Come

Refeições Menores e Mais Frequentes: Em vez de três grandes refeições, opte por 5-6 refeições menores ao longo do dia. Isso evita o enchimento excessivo do estômago.
Coma Devagar e Mastigue Bem: A digestão começa na boca. Mastigar adequadamente reduz o trabalho do estômago e permite uma melhor mistura com as enzimas digestivas.
Evite Comer Antes de Deitar: Não coma nada nas 2-3 horas antes de ir para a cama. Deitar-se com o estômago cheio favorece o refluxo.
Hidrate-se Fora das Refeições: Beber grandes volumes de líquidos durante as refeições pode aumentar a pressão no estômago. Beba água entre as refeições.

3. Mudanças no Estilo de Vida: Complementos Essenciais:

Elevação da Cabeceira da Cama: Eleve a cabeceira da sua cama em 15-20 cm (usando blocos de madeira ou um travesseiro de cunha específico para refluxo). Isso ajuda a gravidade a manter o ácido no estômago enquanto você dorme. Não use apenas travesseiros extras, pois eles podem curvar o corpo e piorar o refluxo.
Perda de Peso (se aplicável): O excesso de peso, especialmente na região abdominal, aumenta a pressão sobre o estômago e o EEI, piorando o refluxo. A perda de peso significativa pode aliviar os sintomas.
Evitar Roupas Apertadas: Cintos e roupas justas na região abdominal podem aumentar a pressão sobre o estômago.
Parar de Fumar: O tabagismo relaxa o EEI, reduz a produção de saliva (que neutraliza o ácido) e danifica a mucosa esofágica. Parar de fumar é uma das medidas mais eficazes.
Moderar o Consumo de Álcool: O álcool relaxa o EEI e irrita o esôfago.
Gerenciamento do Estresse: O estresse não causa refluxo, mas pode agravar os sintomas em algumas pessoas. Técnicas de relaxamento como yoga, meditação e respiração profunda podem ser úteis.

4. Atividade Física Regular: Movimento que Impulsiona:
O exercício físico estimula o movimento dos músculos intestinais, o que ajuda na movimentação das fezes e na redução do inchaço.
Recomendação: Pelo menos 30 minutos de atividade física moderada na maioria dos dias da semana.

Uma regrinha prática é sentir se o alimento arderia caso entrsse em contato com uma feridinha na pele. Assim álcool, pimenta, vinagre por exemplo. Também as carnes despertam a produção de ácido e por isso devem ser evitadas.