Olá, gostaria de saber qual o recomendado de quantidades de dias da semana para fazer exercícios fís
2
respostas
Olá, gostaria de saber qual o recomendado de quantidades de dias da semana para fazer exercícios físicos para uma pessoa iniciante. Se fazer dois dias e descansar no terceiro, ou se faz três vezes na semana ou todos os dias.
No início dos treinamentos resistidos se trabalha planos com estímulos para todos agrupamentos musculares, portanto é necessário um descanso para esses agrupamentos de pelo menos 24hrs, ou seja, um dia sim e outro não seria o ideal para trabalhos resistidos
Tire todas as dúvidas durante a consulta online
Se precisar de aconselhamento de um especialista, marque uma consulta online. Você terá todas as respostas sem sair de casa.
Mostrar especialistas Como funciona?
Olá, tudo bem?
Se você é iniciante, comece com 3 dias por semana (ex.: segunda, quarta e sexta). E após 4 a 6 semanas, se sentir bem, aumente para 4 dias. Mas não esqueça, o descanso é essencial! Se sentir cansaço excessivo ou dores intensas, ajuste a frequência. O ideal é combinar força + aeróbico + mobilidade. Se precisar de um treino bem estruturado, um fisioterapeuta e/ou educador físico, experiente e qualificado, pode ajudar a personalizar conforme seu objetivo, características e necessidades. E a assistência online também pode ser considerada. Espero ter ajudado. Fico à disposição.
Se você é iniciante, comece com 3 dias por semana (ex.: segunda, quarta e sexta). E após 4 a 6 semanas, se sentir bem, aumente para 4 dias. Mas não esqueça, o descanso é essencial! Se sentir cansaço excessivo ou dores intensas, ajuste a frequência. O ideal é combinar força + aeróbico + mobilidade. Se precisar de um treino bem estruturado, um fisioterapeuta e/ou educador físico, experiente e qualificado, pode ajudar a personalizar conforme seu objetivo, características e necessidades. E a assistência online também pode ser considerada. Espero ter ajudado. Fico à disposição.
Não conseguiu encontrar a resposta que procurava? Faça outra pergunta!
Todos os conteúdos publicados no doctoralia.com.br, principalmente perguntas e respostas na área da medicina, têm caráter meramente informativo e não devem ser, em nenhuma circunstância, considerados como substitutos de aconselhamento médico.