Olá, gostaria de saber qual o recomendado de quantidades de dias da semana para fazer exercícios fís
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Olá, gostaria de saber qual o recomendado de quantidades de dias da semana para fazer exercícios físicos para uma pessoa iniciante. Se fazer dois dias e descansar no terceiro, ou se faz três vezes na semana ou todos os dias.
No início dos treinamentos resistidos se trabalha planos com estímulos para todos agrupamentos musculares, portanto é necessário um descanso para esses agrupamentos de pelo menos 24hrs, ou seja, um dia sim e outro não seria o ideal para trabalhos resistidos
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Se você é iniciante, comece com 3 dias por semana (ex.: segunda, quarta e sexta). E após 4 a 6 semanas, se sentir bem, aumente para 4 dias. Mas não esqueça, o descanso é essencial! Se sentir cansaço excessivo ou dores intensas, ajuste a frequência. O ideal é combinar força + aeróbico + mobilidade. Se precisar de um treino bem estruturado, um fisioterapeuta e/ou educador físico, experiente e qualificado, pode ajudar a personalizar conforme seu objetivo, características e necessidades. E a assistência online também pode ser considerada. Espero ter ajudado. Fico à disposição.
Se você é iniciante, comece com 3 dias por semana (ex.: segunda, quarta e sexta). E após 4 a 6 semanas, se sentir bem, aumente para 4 dias. Mas não esqueça, o descanso é essencial! Se sentir cansaço excessivo ou dores intensas, ajuste a frequência. O ideal é combinar força + aeróbico + mobilidade. Se precisar de um treino bem estruturado, um fisioterapeuta e/ou educador físico, experiente e qualificado, pode ajudar a personalizar conforme seu objetivo, características e necessidades. E a assistência online também pode ser considerada. Espero ter ajudado. Fico à disposição.
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