Olá, rompi o tendão de aquiles parcialmente, mais especificamente as fibras internas. Tive alta mais

Exercícios aeróbicos com baixo impacto são: natação, bicicleta e aparelho eliptical. Perder peso depende de dieta mais do que de exercícios. Sua capacidade para realizar exercícios físicos deve ser atestada após exame clínico detalhado realizado por médico ortopedidista, se possível especialista em pé e tornozelo.

Na reabilitação de roturas de tendão de Aquiles (calcâneo) temos algumas fases que não devem ser puladas. Necessariamente em uma primeira fase passada a fase critica de cicatrização apenas exercícios de movimentos sem carga e exercícios isometricos (apenas contração muscular sem movimento articular ) nesta fase de aeróbico apenas cicloergometro de mão, posteriormente libera-se para exercícios com enfoque na fase excentrica (enfoque na fase de segurar o peso controladamente na "volta") ja nessa fase indica-se exercícios sem plantiflexao como Elíptico e o cicloergometro de mãos após já com enfoque em ganho de massa muscular e equilíbrio há a progressão de carga e nessa fase libera-se bicicleta e natação (ambos realizam movimento -de plantiflexão -levar os dedos para baixo como se fosse ficar na ponta do pé) aí sim só após essa fase estaria indicados alguns exercícios como caminhada.
Tenha um acompanhamento de um especialista em reabilitação para conseguir definir bem estas fases .