Olá sou sou pré diabético quais alimentos que posso comer.

Olá,
Procure uma nutricionista ou endocrinologista para uma consulta detalhada.

Todos com porções corretas para uma alimentação balanceada. No entanto restringir bem os açúcares simples e procure orientação individual e especializada .

Olá. O estado de pré-diabetes indica que seu corpo tem resistência à ação da insulina, com produção de glicose pelo seu fígado, em jejum, ou tem dificuldade de aproveitar a glicose dos alimentos após as refeições. A forma de melhorar essa resistência, se você está acima do peso, é perder peso e, se não está acima do peso, é fazer atividades físicas resistidas, como musculação, e, em alguns casos, usando medicação. Em relação à alimentação, o ideal é que evite os doces (sobrecarga de açúcar) e os alimentos ultraprocessados, como refrigerantes, embutidos, biscoitos recheados, sucos de caixinha ou em pó. A base do tratamento envolve alimentação saudável com 1/4 do prato de folhas, 1/4 de legumes, 1/4 de arroz e feijão e o restante do prato de proteínas. Assim a absorção dos carboidratos será mais lenta e dará tempo para seu corpo aproveitar melhor a glicose dos alimentos. Espero ter ajudado. Sucesso no seu tratamento.