Olá, tenho 33 anos e fui diagnósticado com valva aórtica bicuspide com insuficiência moderada e ecta

O que estipula a intensidade de uma atividade física em leve, moderada, intensa é a quantidade de energia que nosso organismo gasta para realizá-la. Essa energia é quantificada em METs (equivalente metabólico). Partindo de uma referência basal que é 1 MET. Um MET por exemplo é a quantidade de energia que nosso organismo gasta para manter todos os nossos órgãos funcionando, manter temperatura corporal, coração batendo, cérebro funcionando, rim trabalhando, estando o indivíduo em repouso e sentado. Imagina que para você subir dois andares de escada, seu coração terá que bater mais vezes, seus músculos das pernas gastarão mais energia, logo você gastará mais METs... Como medir isso... Se avalia a quantidade pela a quantidade de oxigêncio gasto e a quantidade de gás carbônico eliminado. Estudos já foram realizados e padronizaram alguns tipos de esforço. Consequentemente sabemos que subir 2 andares de escada se gasta mais ou menos 4 METs. Já para percorrer 3Km em 30 minutos se gasta mais ou menos 7 METs... E assim por diante. O que isso tem a ver com o coração? quem faz chegar o oxigênio nos músculos é a bomba cardíaca. De acordo com a condição clínica (valva aórtica bicúspide, aneurisma de aorta, dissecção de aorta, etc...) já se "testou" níveis de estresse cardíaco seguro... Baseado nesses testes de segurança, orientamos uma pessoa que possui uma doença cardíaca a se exercitar sem prejudicar sua saúde cardiovascular. Ficou grande, porque sua pergunta foi muito elaborada.