Os 150 minutos que a OMS diz que devemos ter de atividade física por semana são de cardio ou qualque
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Os 150 minutos que a OMS diz que devemos ter de atividade física por semana são de cardio ou qualquer outro (como musculação)?
Trinta minutos por dia, na minha visão é um tempo bem curto, pensando que qualquer atividade física que trabalhe a parte cardio em alguma academia a duração é no mínimo 45min! ( Melhor 30 min do que nada) já saí do sedentarismo! Mas precisa distribuir entre as modalidades!
Dentro do meu programa oriento meus pacientes a diversificar as modalidades! O nosso corpo reage muito na diversidade! Os músculos enrijecem de forma diferente.
Yoga e Natação fazem uma trabalho completamente diferente de musculação, considerando que todos são importantes!
Caminhar é fantástico!
Musculação essencial!
Descubra o que mais gosta e tenha uma orientação de um profissional!
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Os 150 minutos semanais que a OMS referem-se são sim principalmente de atividade aeróbica (cardio). Mas a musculação é igualmente essencial, porém entra como recomendação complementar: pelo menos 2 dias por semana.
O cenário ideal para saúde é:
150–300 min de cardio/semana
2–3 sessões de musculação/semana
Espero ter ajudado. Fico à disposição.
O cenário ideal para saúde é:
150–300 min de cardio/semana
2–3 sessões de musculação/semana
Espero ter ajudado. Fico à disposição.
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