Para baixar glicemia e de mogo geral é melhor fazer uma hora e meia de bicicleta ergométrica de uma
Para baixar glicemia e de mogo geral é melhor fazer uma hora e meia de bicicleta ergométrica de uma vez em um único horário ou é melhor fazer meia hora de manhã depois meioa hora de tarde e depois meia hora de noite?
4 respostas
A ADA (american diabetes association) recomenda PELO MENOS 150 minutos por semana de atividade moderada a intensa , sendo estas distribuídas em 3 ou mais vezes na semana. Não há diferença para o controle da glicemia fazer o exercício em um período ou fraciona-lo. Só é preciso ficar atento no planejamento alimentar caso fracione as atividades durante o dia .
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O ideal para bem estar e saúde é: Mínimo de 30-40 minutos de exercício aeróbico 3-5 vezes por semana Logo, respondendo a sua pergunta, melhor distribuir durante os dias da semana
O profissional adequado para responder a essa pergunta é o Educador Físico, que também é o único que está apto a indicar atividade fisica ideal, de acordo com cada caso.
A orientação de um profissional educador físico será melhor para o seu caso. Mas de modo geral, e se tratando de glicemia, fazer 1h30 de bicicleta pode causar hipoglicemia, em contra partida, fracionar em 3x de 30 minutos pode trazer resultados satisfatórios no controle glicêmico. Ressalto que é extremamente importante fazer atividade física acompanhado de profissional habilitado. Abraços.
Todo o conteúdo, em particular perguntas e respostas, é de caráter informativo e em nenhum caso pode substituir um diagnóstico médico.