Por que é importante estabelecer uma data para parar de fumar?

Estabelecer uma data para parar de fumar é importante porque transforma a decisão em um compromisso concreto, criando um ponto de partida claro para a mudança. Isso ajuda a pessoa a se preparar mental e emocionalmente, planejar estratégias para lidar com gatilhos e iniciar ajustes de rotina que favoreçam a cessação. Ter uma data definida aumenta a motivação e a sensação de controle sobre o processo, tornando mais provável o sucesso a longo prazo.

No Protocolo de Cessação de Tabagismo, faz parte do programa para parar de fumar estabelecer uma data. No máximo em 15 dias. A parada pode ser abrupta: "Amanha não fumo mais" ou progressiva: reduz a quantidade de cigarros em 15 dias até chegar no zero cigarro.
Escolher uma data faz parte de uma DECISÃO. A mente se prepara para o fim do vício em tabaco.
Pergunte-se o que é mais provável: "Vou visitar minha tia um dia desses" ou "vou visitar minha tia no dia 05 de setembro, na próxima sexta-feira, inclusive já vou avisá-la". Sim, com data é mais provável que a visita aconteça. Tem muito mais no protocolo. Marcar a data é uma tarefa entre outras que levam o paciente a parar de fumar.