Porquê a idade biológica deu acima mesmo que os demais índices estavam todos normais? Não deveria se

A idade metabólica pode ser bem diferente da sua idade cronológica, representa o estado de saúde que seu corpo tem no geral: mesmo com ausência de doenças, com índices normais em exames, recebe influencia do seu estilo devida, por exemplo se fuma, se pratica atividade física e se tem uma alimentação saudável.

A idade metabólica mostrada na avaliação de bioimpedância é um termo que descreve a aptidão total e a atividade metabólica É uma comparação da sua taxa metabólica basal com a taxa metabólica basal média de outros indivíduos da mesma idade cronológica. O que fazer para melhorar e aproximar os valores ao da idade cronológica: Praticar atividade física Fazer um treino diário irá favorecer o nosso metabolismo, porque a musculatura se desenvolve e uma maior despesa energética é gerada. Exercitar-se pelo menos 30 minutos por dia ajuda a reduzir a idade metabólica e proporciona uma aparência mais saudável e bonita. Além disso, os exercícios queimam calorias. É importante incluir caminhadas, algumas atividades aeróbicas e exercícios com pesos. Dieta saudável É imperativo que deixemos de lado os alimentos fritos e o fast food. Você precisa consumir alimentos saudáveis ​​e aumentar a ingestão de vegetais, carnes magras, cereais e proteínas. Estabelecer os horários das refeições diárias, e não ignorá-las, também é essencial. Também é recomendável beber bastante água para se manter hidratado e melhorar o metabolismo. Dormir bem O corpo precisa ter suas horas de descanso para funcionar corretamente. Algumas medidas que você pode aplicar para descansar bem e ter uma qualidade do sono melhor são: Tome um banho quente. Tome um chá quente antes de dormir. Limpe sua mente através da leitura. Faça certas posturas de ioga que induzam ao relaxamento e ao sono. Se estes três fatores forem atendidos, as mudanças começarão a ser notadas rapidamente. Nosso corpo começará a parecer mais jovem e nossa saúde melhorará significativamente.

Não se atente a sua idade biológica da bioimpedância! O que realmente importa é sua composição corporal: distribuição de massa magra, massa gorda e gordura visceral.

O percentual de gordura acima do ideal para sua composição é o que mais eleva sua idade metabólica, pois quanto maior o percentual de gordura, menos acelerado esta seu metabolismo. Com a troca de massa gorda por massa magra (músculos), menor sera sua idade metabólica. O protocolo para realizar o exame, ajuda a não ter variações no exame, segue abaixo: 1. Não se alimentar por 1 hora antes do teste 2. Usar o banheiro antes do teste (Esvaziar a bexiga) 3. Não fazer esforços físicos ou exercícios 2 horas antes do teste 4. Não estar no período menstrual (pela retençao de líquidos) 5. Vestir sempre o mesmo tipo de roupa durante o teste 6. Gestantes e portadores de marca-passo não devem fazer o teste

A idade metabólica do equipamento de bioimpedância é baseada em fórmulas previamente inseridas e, que não abrange toda a população. Ainda, estas fórmulas, via de regra, não foram produzidas com a população brasileira, que em geral, tem suas características próprias do país. Além disso, o exame de bioimpedância, muitas vezes, é realizado fora das condições ideais, ou seja, em jejum de 4h, o que pode alterar os resultados.