praticava musculação e corrida já por 4 anos seguidos , fui diagnosticada com uncoartrose , estou
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praticava musculação e corrida já por 4 anos seguidos , fui diagnosticada com uncoartrose , estou tentando retornar a fazer exercícios sem peso e fisioterapia , gostaria de saber que tipo de abdominal poderei fazer para não prejudicar a cervical?
Sugiro que inicie fortalecimento do CORE com exercícios isométricos. Um bom personal trainer poderá te orientar.
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Deve retornar a sua rotina habitual de exercícios se seu problema é uncoartrose, visto que é patologia degenerativa e inerente ao envelhecimento e não deverá ser fator considerado limitante a exercicíos físicos a não ser que esteja associada a estenose progressiva e sintomática do canal cervical. Infelizmente a uncoartrose irá progredir com o passar dos anos e a melhor forma de prevenir consequências mais sérias é manter a funcionalidade cervical com readequação postural e mauntenção do tônus e alongamento cervical, ou seja, praticando hábitos saudáveis e atividades físicas.
Antes é preciso investigar se existem outras alterações junto da uncoartrose, como instabilidade, alterações facetarias, braquialgias, etc... Após recomendo uma progressão gradual dos exercícios mas nunca antes de uma avaliação mais profunda.
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