Pratico atividade física todos os dias (corrida) isso afeta na cartilagem do joelho, tenho q diminui
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respostas
Pratico atividade física todos os dias (corrida) isso afeta na cartilagem do joelho, tenho q diminuir??? Ou posso continuar normal ?
Bom dia. A atividade física é muito benéfica ao nosso corpo, tanto para o sistema osteomuscular quanto para cardiovascular, disposição, humor, controle de peso etc...A carga é benéfica à articulação, ajuda na renovação e produção de cartilagem articular e densidade óssea, porém a sobrecarga é deletéria...ocorrendo o oposto. Os limites são tênues mas depende muito do seu condicionamento físico, peso, e esporte praticado. Procure seu ortopedista ou agende uma consulta online para melhor esclarecimento.
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Olá.
A resposta à sua pergunta depende de algumas variáveis.
Ao planejar um programa de treino, devemos observar alguns princípios:
- A atividade física seja realizada dentro de determinados limites, para evitar lesões por sobrecarga ou lesões por esforços repetitivos.
- É importante variar as atividades para evitar desequilíbrios musculares
- Deve-se respeitar o tempo adequado de repouso entre
as sessão de treinos.
As lesões por sobrecarga normalmente surgem nas seguintes condições:
- atividades muito intensas ou muito prolongadas
- tempo de recuperação inadequada
- execução incorreta dos movimentos
A capacidade de realizar uma determinada atividade depende do nível de condicionamento físico e os programas de treinamento devem ser individualizados.
A resposta à sua pergunta depende de algumas variáveis.
Ao planejar um programa de treino, devemos observar alguns princípios:
- A atividade física seja realizada dentro de determinados limites, para evitar lesões por sobrecarga ou lesões por esforços repetitivos.
- É importante variar as atividades para evitar desequilíbrios musculares
- Deve-se respeitar o tempo adequado de repouso entre
as sessão de treinos.
As lesões por sobrecarga normalmente surgem nas seguintes condições:
- atividades muito intensas ou muito prolongadas
- tempo de recuperação inadequada
- execução incorreta dos movimentos
A capacidade de realizar uma determinada atividade depende do nível de condicionamento físico e os programas de treinamento devem ser individualizados.
Olá! Essa é uma excelente pergunta, pois alguns pacientes acreditam que se não fizerem exercícios estarão "polpando" a cartilagem, o que não é verdade! Na verdade a cartilagem precisa de estimulos, então a melhor coisa que existe para manter a saude da cartilagem é a pratica frequente de exercícios de atividade moderada.
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