Quais as atividades físicas mais indicadas para obeso mórbido totalmente sedentário começar a praticar

O ideal é tentar começar na água. Pensar também na cirurgia bariátrica.

Antes do início da prática de exercício físico, seria interessante um laudo médico para constatar alguma limitação. Somado a isto, a presença de um personal trainer é fundamental. Ele é o único profissional capacitado tecnicamente para lhe acompanhar e prescrever o treinamento mais adequado ao seu contexto. O suporte nutricional também é parte do processo de emagrecimento, visto que, se não tivermos um deficit calórico, podemos não ter os resultados que almejamos. Mas lembre-se: não é passar fome, é escolher os alimentos correto, na quantidade e no momento certo!

Boa tarde! É fundamental proteger as articulações e fortalecer a musculatura. Portanto atividades na água como hidroginástica são excelentes treinos aeróbicos e devem ser combinados com musculação pra fortalecimento Deve-se considerar também a cirurgia bariátrica como uma opção. Grande abraço.

Sem dúvidas, a musculação. Pessoas obesas ao se submeterem à pratica de exercícios de maior intensidade pode se expor a sobrecarga de suas articulações que, provavelmente, não se encontram preparadas para suportar exercícios como corrida, bicicleta, ou até mesmo uma caminhada, podendo sofrer com dores articulares. Já os exercícios de força são muito eficientes e seguros ao indivíduo obeso. Fortalece a musculatura, reduz o risco de lesões por impacto, comuns na corrida, e aumentam, significativamente, o consumo de energia. Converse com um educador físico experiente para montar um treino específico para seu caso, buscando o desenvolvimento de força e resistência muscular. Essas ações logo, logo irão refletir em uma nova estética corporal. Boa sorte.

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