Quais as vitaminas e minerais importantes para o cérebro?

Para se ter uma boa saúde cerebral é necessário ter a maior diversidade de nutrientes no organismo. Pois para um bom funcionamento cerebral e do organismo devemos ter uma alimentação balanceada, tanto em macronutrientes (carboidratos, proteínas e lipidios) como em micronutrientes (vitaminas e minerais). Consumir um nutriente especificamente não vai lhe proporcionar uma melhora substancial de suas carências nutricionais, então, procure um nutricionista para balancear bem a sua alimentacao!

Olá! Temos 3 nutrientes que são precursores de neurotransmissores (substâncias responsáveis pelo bom funcionamento dos neurônios = Colina, serina e triptofano). Fontes alimentares = Ovo (gema), banana, chocolate 70%, Vegetais verdes escuros e carne vermelha). Necessário se fazer presente vitaminas do complexo B, com ênfase na vitamina B3 (Niacina) eleita uma das melhores vitaminas protetoras do sistema nervoso. Fontes: Cereais integrais, vegetais verdes escuros, gema, carnes. Ômega 3 e 9 são essências para a proteção do sistema nervoso (gema, oleagenosas, abacate, azeite de oliva extra virgem) possibilitando proteção das células. Por fim, com novos estudos mostrando um super efeito antioxidante a nível de sistema nervoso (CoQ10, Ácido alfa lipóico, vitamina E) Proteção contra doenças neurodegenerativas como; Parkinson e Alzhaimer. Cloreto de magnseio e zinco não podem faltar.

Olá, dentre as vitaminas e minerais importantes para o bom funcionamento do cérebro estão as vitaminas do complexo B, zinco, magnésio, temos o aminoácido triptofano, a colina dentre outros nutrientes como também o próprio ômega 3, um ácido graxo essencial. Caso você perceba que está com um baixo rendimento do cérebro, procure um nutricionista para ele avaliar se não há nenhuma deficiência desses nutrientes ou outra causa e adequar sua alimentação para um bom funcionamento cerebral. Abraços.

Ter uma alimentação equilibrada é a chave, porém o uso de coenzima Q10 e ômega 3 (maior porção de DHA) são essenciais. Usar carboidrato na quantidade adequada.

São muitos nutrientes envolvidos na função neurológica, que diz respeito a formação de serotonina (maior parte produzida no intestino). Primeiramente devemos melhorar a função intestinal para absorver melhor os nutrientes e produzir mais serotonina. São necessários os carboidratos de boas fontes, zinco, selênio, vitamina B6, B12, ácido fólico, magnésio, L-triptofano, ômega-3 (para a formação dos neurônios), colina e etc. procure um nutricionista para adequar seu plano alimentar e suplementar o que for necessário para que também se previne Alzheimer, parkinson e demência.

Olá, como você está? Vitaminas do complexo B, vitamina D, Vitamina E e C, Zinco, magnésio, e ômega 3.