Qual a diferença da vitamina B12, metilcobalamina e cianocobalamina?
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Qual a diferença da vitamina B12, metilcobalamina e cianocobalamina?
A vitamina B12 é um termo genérico para um grupo de compostos chamados cobalaminas, que desempenham um papel essencial na formação das células sanguíneas
A Cianocobalamina é a forma sintética da vitamina B12, usada em suplementos e fortificação de alimentos. Precisa ser convertida no fígado em formas ativas. A Metilcobalamina é a forma ativa da vitamina B12, utilizada diretamente pelo corpo.
A Cianocobalamina é a forma sintética da vitamina B12, usada em suplementos e fortificação de alimentos. Precisa ser convertida no fígado em formas ativas. A Metilcobalamina é a forma ativa da vitamina B12, utilizada diretamente pelo corpo.
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A vitamina B12 existe em diferentes formas, sendo as mais comuns a metilcobalamina e a cianocobalamina. Aqui estão as principais diferenças:
Metilcobalamina: É a forma natural e ativa da vitamina B12, encontrada em alimentos como carne, peixe, ovos e laticínios. O corpo pode utilizá-la diretamente, sem necessidade de conversão.
Cianocobalamina: É uma forma sintética, usada em suplementos por ser mais estável e econômica. No organismo, precisa ser convertida em metilcobalamina ou adenosilcobalamina para ser aproveitada.
Embora ambas sejam eficazes, a metilcobalamina pode ser melhor absorvida e retida pelo corpo, enquanto a cianocobalamina pode ser eliminada mais rapidamente pela urina. Se quiser saber qual delas é mais indicada para você, posso te ajudar!
Metilcobalamina: É a forma natural e ativa da vitamina B12, encontrada em alimentos como carne, peixe, ovos e laticínios. O corpo pode utilizá-la diretamente, sem necessidade de conversão.
Cianocobalamina: É uma forma sintética, usada em suplementos por ser mais estável e econômica. No organismo, precisa ser convertida em metilcobalamina ou adenosilcobalamina para ser aproveitada.
Embora ambas sejam eficazes, a metilcobalamina pode ser melhor absorvida e retida pelo corpo, enquanto a cianocobalamina pode ser eliminada mais rapidamente pela urina. Se quiser saber qual delas é mais indicada para você, posso te ajudar!
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