Qual a melhor alimentação para conciliar ácido úrico alto e musculação? Já que proteína contribui pa

Olá, dentre os muitos mitos sobre a medicina, as alterações provenientes do excesso do ácido úrico estão entre as mais disseminadas entre a população.

A informação de que o consumo excessivo de proteína causa elevação do ácido úrico é uma inverdade; o ácido úrico é uma substância presente no nosso organismo e proveniente do nosso metabolismo, ou seja, nós produzimos ácido úrico e essa produção é responsável por 90% de todo o ácido úrico do corpo. O restante, cerca de 10%, provém da dieta.
No entanto a sua dieta tem sim participação na formação do ácido úrico de maneira indireta, pois esta dieta tem papel fundamental na regulação do seu metabolismo.

Infelizmente, não é possível avaliar qual a alimentação adequada sem saber outros parâmetros da sua saúde como o peso, idade, status funcional, etc.

Espero ter ajudado, busque auxílio de um profissional para que ele possa prescrever uma alimentação adequada e esclarecer todas as suas dúvidas.
Um abraço!

Bom esclarecimento da colega acima,entretanto seria bom evitar o excesso de proteína animal Como carne vermelha evisceras e optar por proteína vegetal como a proteína do Soro do leite de soja .

Boa pergunta, e da para conciliar sim. O ponto principal e entender que nao e a proteina em si que eleva o acido urico, mas sim a origem dela.

As purinas que mais sobrecarregam a via do urato vem principalmente de carnes vermelhas em excesso, visceras (figado, rim), frutos do mar como sardinha e anchova, e tambem da frutose (refrigerantes, sucos industrializados), que e bastante subestimada nesse contexto.

Proteinas como ovos, laticinios, frango e whey protein isolado elevam muito pouco o acido urico e sao boas opcoes para quem treina e tem hiperuricemia. O whey isolado em especial tem um perfil mais favoravel que o concentrado.

Outras estrategias que ajudam bastante: manter hidratacao boa (2 a 3 litros de agua por dia facilita a excrecao renal do urato), evitar alcool especialmente cerveja (que tem purinas proprias alem do metabolismo do etanol), e vitamina C em doses moderadas tem efeito uricossurico leve documentado.

Com essa combinacao e possivel treinar bem, preservar massa muscular e manter o acido urico controlado sem precisar abrir mao da proteina necessaria para o treino.