Qual a melhor atividade física visando a 3ª idade: pilates ou musculação? Sabendo que pelo tempo (co
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Qual a melhor atividade física visando a 3ª idade: pilates ou musculação? Sabendo que pelo tempo (correria do dia a dia) só há prioridade para 1 delas.
Musculação é prioridade em relação ao pilates para evitar a perda de massa muscular e fragilidade. No entanto, o pilates também é excelente para o envelhecimento, visto ser parte de um treino de equilíbrio.
A disposição,
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Para a terceira idade, a atividade física mais importante é aquela que ajuda a manter a força muscular
Se for preciso escolher apenas uma atividade, a musculação costuma ser a melhor opção, pois:
ajuda a preservar a massa muscular,
fortalece os ossos,
melhora o equilíbrio e
reduz o risco de quedas, favorecendo a autonomia no dia a dia.
O pilates também traz muitos benefícios, como melhora da postura, alongamento e consciência corporal, mas não substitui totalmente o treino de força.
Sempre oriento que o exercício seja feito com acompanhamento profissional, respeitando os limites e condições de saúde de cada pessoa.
att dra sheila martani
Se for preciso escolher apenas uma atividade, a musculação costuma ser a melhor opção, pois:
ajuda a preservar a massa muscular,
fortalece os ossos,
melhora o equilíbrio e
reduz o risco de quedas, favorecendo a autonomia no dia a dia.
O pilates também traz muitos benefícios, como melhora da postura, alongamento e consciência corporal, mas não substitui totalmente o treino de força.
Sempre oriento que o exercício seja feito com acompanhamento profissional, respeitando os limites e condições de saúde de cada pessoa.
att dra sheila martani
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