Qual é o efeito da técnica do Relaxamento de Jacobson? faz reduzir as ondas cerebrais Beta??

Olá, tudo bem?
A técnica de relaxamento muscular progressivo ajuda a reduzir a tensão do corpo e da mente, levando a um estado de maior relaxamento. Quando feita regularmente, pode melhorar o sono, diminuir o estresse e reduzir a ativação do sistema nervoso ligado ao estado de alerta.
Sobre as ondas cerebrais: durante o relaxamento, costuma haver um aumento da atividade alfa, que está associada a estados mais calmos.
A atividade beta, relacionada ao estado de alerta e atenção, não desaparece. Ela pode diminuir em algumas regiões, especialmente quando o corpo sai de um estado de tensão, mas continua presente para manter a consciência e o funcionamento mental.
Ou seja, o cérebro não “troca uma onda pela outra”, ele se reorganiza conforme o estado em que você está.
No fim, o mais importante não é o tipo de onda cerebral, mas sim o efeito prático: se a técnica está te ajudando a relaxar, dormir melhor e se sentir mais tranquilo, você está no caminho certo.