Quero fazer exercício para empinar o bumbum, mas não aumentar, pois já é grande! Tem algum exercício

Infelizmente não. O desenvolvimento muscular é individual em cada fisiologia. O que se procura entre os atletas de fisiculturista feminino para se desenhar uma certa linha de físico é o trabalho isolado, periodização, alimentação e outros fatores.

Olá, entendo. Há muitos casos como o seu. e sim! Se o seu objetivo é empinar o bumbum sem aumentar o volume, você deve focar em exercícios de fortalecimento e tônus muscular, sem gerar grande hipertrofia. Sugiro usar cargas moderadas ou apenas peso corporal, repetições mais altas (12-20 repetições), ênfase na contração muscular e na amplitude do movimento, treinos focados em resistência muscular e ativação neuromuscular. Quanto à prescrição exata dos exercícios, sugiro acompanhamento de educador físico experiente e qualificado. O acompanhamento e prescrição pode ser até online, desde que passe por anamnese e avaliação prévia com o profissional escolhido, para então seguir a programação. Espero ter ajudado. Fico à disposição.