Seria uma boa opção à melatonina ou valeriana para quem sofre de insônia por ansiedade?

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Seria uma boa opção à melatonina ou valeriana para quem sofre de insônia por ansiedade?
Dr. José Mól
Psiquiatra, Médico do sono
Belo Horizonte
A melhor opção é a Terapia Cognitivo Comportamental para a insônia.
A Melatonina é para sincronizar os relógios das células e ajudar o sono a chegar mais naquele horário que você quer, mas tem que ser tomada diariamente no mesmo horário e necessariamente você deve desligar celular e apagar as luzes.
A Valeriana pode ser usada ocasionalmente em noites que você não consiga reduzir sua ansiedade naturalmente, antes do horário de dormir.

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