tenho 14 anos, 46kg e tenho 1.55 de altura (Menino) se eu começar a me alimentar e dormir melhor, eu
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tenho 14 anos, 46kg e tenho 1.55 de altura (Menino) se eu começar a me alimentar e dormir melhor, eu consigo aumentar minha estatura?
Olá! Alimentar e dormir melhor certamente é uma boa. Mas para saber seu potencial de crescimento e se existe atraso, precisamos da altura dos seus pais, de avaliação do grau de puberdade e da idade óssea. Espero ter ajudado
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Sim, há boas chances, principalmente pela sua idade.
Aos 14 anos, muitos meninos ainda estão em fase ativa de crescimento, especialmente se a puberdade não terminou. Melhorar alimentação e sono não cria crescimento “artificial”, mas permite que o corpo atinja o máximo de estatura que a genética permite — algo que hábitos ruins podem impedir.
Dormir bem é essencial porque o hormônio do crescimento é liberado principalmente durante o sono profundo. Já a alimentação adequada fornece os nutrientes necessários para a formação óssea, como proteínas, cálcio, vitamina D, zinco e ferro. Como seu peso está relativamente baixo para a altura, ajustar a alimentação pode ajudar bastante no desenvolvimento geral.
Além disso, atividade física regular (sem excessos) contribui para a saúde dos ossos e do crescimento.
É importante lembrar que a genética tem um papel grande, mas bons hábitos fazem diferença real, especialmente nessa fase da vida.
Se houver dúvidas sobre crescimento lento ou desenvolvimento puberal, o ideal é procurar um pediatra ou endocrinologista, que pode avaliar idade óssea e orientar melhor.
Em resumo: melhorar o sono e a alimentação aumenta sim a chance de você crescer tudo o que seu corpo ainda pode crescer.
Aos 14 anos, muitos meninos ainda estão em fase ativa de crescimento, especialmente se a puberdade não terminou. Melhorar alimentação e sono não cria crescimento “artificial”, mas permite que o corpo atinja o máximo de estatura que a genética permite — algo que hábitos ruins podem impedir.
Dormir bem é essencial porque o hormônio do crescimento é liberado principalmente durante o sono profundo. Já a alimentação adequada fornece os nutrientes necessários para a formação óssea, como proteínas, cálcio, vitamina D, zinco e ferro. Como seu peso está relativamente baixo para a altura, ajustar a alimentação pode ajudar bastante no desenvolvimento geral.
Além disso, atividade física regular (sem excessos) contribui para a saúde dos ossos e do crescimento.
É importante lembrar que a genética tem um papel grande, mas bons hábitos fazem diferença real, especialmente nessa fase da vida.
Se houver dúvidas sobre crescimento lento ou desenvolvimento puberal, o ideal é procurar um pediatra ou endocrinologista, que pode avaliar idade óssea e orientar melhor.
Em resumo: melhorar o sono e a alimentação aumenta sim a chance de você crescer tudo o que seu corpo ainda pode crescer.
Especialistas
Oliver Ulson
Ortopedista - traumatologista, Especialista em administração em saúde
Barueri
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