Tenho 22 anos e recentemente descobri que tenho Espondilite Anquilosante. Estou com sobrepeso e gost
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Tenho 22 anos e recentemente descobri que tenho Espondilite Anquilosante. Estou com sobrepeso e gostaria de fazer exercícios para emagrecer, posso fazer academia ou somente exercícios mais leves, e nesse caso quais?
A intensidade dos exercícios vai depender do grau de atividade da doença e da presença ou não de limitações articulares sequelares. Consulte seu reumatologista para maiores detalhes
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Pacientes com espondilite anquilosante podem sim fazer exercícios, inclusive musculação na academia. A atividade física é uma parte muito importante do tratamento. O mais importante é evitar exercícios durante períodos de dor muito intensa ou inflamação ativa, e começar de forma gradual, com orientação de um profissional. Se possível, alinhar o plano de exercícios com seu reumatologista e um educador físico faz bastante diferença.
De forma geral, não é necessário ficar apenas em exercícios leves. O ideal é combinar diferentes tipos de atividade, respeitando seus limites e o momento da doença. Exercícios aeróbicos, como caminhada, bicicleta e elíptico, ajudam no emagrecimento e na saúde cardiovascular. A musculação também é recomendada, pois fortalece a musculatura e ajuda a proteger as articulações e a coluna. Além disso, exercícios de alongamento e mobilidade são essenciais para manter a flexibilidade e a postura.
Atividades como pilates e natação costumam ser ótimas opções, porque trabalham o corpo todo com baixo impacto.
De forma geral, não é necessário ficar apenas em exercícios leves. O ideal é combinar diferentes tipos de atividade, respeitando seus limites e o momento da doença. Exercícios aeróbicos, como caminhada, bicicleta e elíptico, ajudam no emagrecimento e na saúde cardiovascular. A musculação também é recomendada, pois fortalece a musculatura e ajuda a proteger as articulações e a coluna. Além disso, exercícios de alongamento e mobilidade são essenciais para manter a flexibilidade e a postura.
Atividades como pilates e natação costumam ser ótimas opções, porque trabalham o corpo todo com baixo impacto.
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