Tenho artrose no joelho Qual o melhor tratamento?? Tenho muita dor Que tipo de exercicio posdo fa

Procure um Ortopedista Especialista em Joelho para uma avaliação personalizada do seu caso, pois existem vários tratamentos.

De maneira geral se recomenda tratamento fisioterápico com medidas analgésica , ganho de amplitude de movimentos e fortalecimento muscular além de uso de analgésicos com acompanhamento de um médico . Quanto a atividades físicas ,se recomenda , assim que se tem melhora da dor , atividades de menor impacto como hidroginástica , natação eu mesmo sessões de Pilates .Mas é muito importante o acompanhamento com o ortopedista .

Exercícios que você PODE e DEVE fazer em casa (Baixo Impacto): O objetivo é fortalecer a musculatura ao redor do joelho (especialmente o quadríceps), que atua como um 'amortecedor natural', tirando a pressão de dentro da articulação. Isometria de Quadríceps: Deitado ou sentado com a perna esticada, coloque uma toalha enrolada embaixo do joelho. Aperte a toalha contra a cama com a parte de trás do joelho, contraindo a coxa. Segure por 5 a 10 segundos e relaxe. Repita 10 vezes, 3 vezes ao dia. Elevação da Perna Estendida: Deitado de barriga para cima, com uma perna dobrada e a outra esticada, contraia a coxa da perna esticada e eleve-a cerca de 20 a 30 cm do chão. Segure por 3 segundos e desça devagar. (Faça 10 repetições). Caminhada em terreno plano: Caminhar em superfícies lisas (dentro de casa ou em pisos nivelados), por curtos períodos (10-15 minutos), é excelente. Evite ladeiras, escadas e terrenos irregulares. 2. O que EVITAR a todo custo: Agachamentos profundos, ajoelhar-se ou ficar muito tempo no chão. Exercícios de alto impacto (corrida, pular corda). Repouso absoluto na cama (isso enfraquece o músculo e piora a rigidez e a dor).