Tenho dificuldade em hipertrofiar a parte inferior do vasto lateral (perto do joelho). O vasto media
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Tenho dificuldade em hipertrofiar a parte inferior do vasto lateral (perto do joelho). O vasto medial perto do joelho é bem desenvolvimento, mas não consigo entender porque o outro lado não aumenta também perto do joelho. Eu desconfio que seja por conta do comprimento, acho meus membros tanto inferiores quanto superiores longos, tenho 1,69cm de altura. Isso pode ter relação ou tem a ver com o meu posicionamento nos exercícios? Como poderia estar melhorando essa condição?
Temos que avaliar seu treino e sua biomecânica para entender se há mesmo uma assimetria relacionada a esse músculo
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Precisamos entender quais são os exercícios que você utiliza no seu treinamento. Existem algumas técnicas de treino quando queremos trabalhar o que chamamos de hipertrofia regional, porém devemos individualizar isso, ou seja, correlacionar com o seu caso. Ver suas capacidades, mobilidades e forças.
Olá! Isso costuma acontecer por biomecânica e ativação, não por altura ou comprimento dos membros.
O vasto lateral perto do joelho responde melhor com ajustes de posição dos pés, angulação e exercícios como leg press mais fechado, agachamento sumô e avanço lateral.
Posso avaliar seu alinhamento e orientar variações para desenvolver essa região com segurança.
O vasto lateral perto do joelho responde melhor com ajustes de posição dos pés, angulação e exercícios como leg press mais fechado, agachamento sumô e avanço lateral.
Posso avaliar seu alinhamento e orientar variações para desenvolver essa região com segurança.
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