Tenho hérnia cervical e lombar, quais exercícios na academia são contraindicados para mim? Existe al
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Tenho hérnia cervical e lombar, quais exercícios na academia são contraindicados para mim? Existe alguma restrição quanto aos esportes?
O que vai te guiar em quais exercícios que você pode fazer ou não é a sua dor. No começo deve-se evitar os exercícios que te causam dor. Depois você deve fortalecer a musculatura para posteriormente tentar fazer aqueles exercícios que causavam dor no começo.
Você precisa procurar um bom profissional de educação física para te acompanhar e prescrever seu treino.
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É essencial a avaliação completa para entender se você tem encurtamentos, déficits de força, desvios posturais e entender quais movimentos doem.
Para a partir de então pensar em quais movimentos doem e como isso acontece, para a partir de então conseguirmos elaborar uma proposta terapêutica junto a um fisioterapeuta ou personal que irá te acompanhar.
Para a partir de então pensar em quais movimentos doem e como isso acontece, para a partir de então conseguirmos elaborar uma proposta terapêutica junto a um fisioterapeuta ou personal que irá te acompanhar.
Olá! Em hérnias cervical e lombar, devem-se evitar cargas excessivas na coluna e movimentos que gerem dor ou compressão (como agachamento pesado mal executado e impactos repetidos).
Muitos esportes podem ser praticados com técnica e progressão adequadas.
Posso avaliar seu caso e orientar quais exercícios são mais seguros para o seu perfil.
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