tenho hérnia de disco lombar l4, l5, diagnosticada, a 5 anos e a muito tempo sem sintomas, pratico musculação

A atividade fisica regular, acompanhada sempre por profissional de educação fisica é a base do fortalecimento da musculatura paravertebral e de uma vida saudável. Seguindo sempre as orientações do seu professor de ed física, as chances seriam minimas. Converse com seu médico para que ele avalie como esta sua hérnia e quais são as recomendações para o seu caso

Todo esforço exagerado pode levar o agravamento dessa lesão, no entanto manter estruturas musculares da coluna lombar, abdome e do quadril fortalecidas diminuem o impacto sob a região lesionada e te darão suporte para continuar suas atividades normalmente.

A atividade física é importante para fortalecer a musculatura para vertebral, mas atividades com impacto, com saltos devem ser evitadas.