Tenho insônia. Tomo diazepam. Zolpidem não faz efeito. Porem não quero depender de remédio para

Tudo bem? Para controle da insônia, está indicada uma avaliação minuciosa de hábitos de vida, medicações em uso, rotina alimentar, horário de atividade física s mental, entre outros itens. Na sequência, elaboramos um programa de readaptação dos hábitos disfuncionais e adoção de técnicas de higiene do sono . Abraço

Olá! Realmente o uso de diazepam a longo prazo não deve ser uma opção.
A insônia é um sintoma que pode ter diversas causas. É essencial que se identifique o que causa a sua insônia para que este elemento seja corrigido e então você possa dormir sem necessitar de medicação.
Há algumas especialidades médicas que cuidam do sono, cada uma com um olhar diferente: psiquiatras, neurologistas e pneumologistas estão aptos a te ajudar.
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Olá, um tratamento psicológico também pode ajudar, pois, além das causas médicas acima descritos, pode ser que alguns aspectos psicológicos, como ansiedade, podem estar afetando o seu sono. Procure reparar no que lhe vem à cabeça quando tenta dormir e no seu ritmo diário de sono, se os horários são os mesmos, o que se faz antes e tudo mais. Estas informações auxiliarão no processo de tratamento da insônia. Caso tenha mais dúvidas, estou à disposição.

Assim como um bebê precisa ser embalado nos braços para dormir. Um adulto também. E o que significa "ser embalado"? É ser aceito, aprovado, sentir-se acolhido e amado. O ato de tomar um bebê nos braços é análogo a juntar os pedacinhos fragmentados dele. Quando vamos dormir, se estivermos zangados com a gente mesmo, ou desaprovando os nossos atos, ou nos sentindo culpados por algo, será difícil encontrar silêncio, paz e tranquilidade para poder dormir. Estaremos psicologicamente fragmentados; Será necessário reunir os pedaços, ou os conflitos internos; Enfim; Fazer a paz.
Eis o grande vilão da insônia,
Um abraço,
Léa

Talvez o princípio ativo precise ser revisado com seu médico. Vários fatores podem interferir. Faça o psicodiagnóstico para melhor entendimento, ao processo psicoterapico. Rever questões inquietantes e reações, talvez possam te ajudar no entendimento doque lhe tira o sono.