Tenho tido crises de pânico no último mês: Desde Abril devo ter tido umas 6 ou 7 crises de pânico. A
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Tenho tido crises de pânico no último mês: Desde Abril devo ter tido umas 6 ou 7 crises de pânico. A maioria tive que ir nno PS. Ai faço eletro e dá somente "taquicardia sinusal". Fiz exame de sangue uns 2 meses atrás e deu tudo normal tbm. Ano passado fiz check-up do coração (teste de esteira, ecocardiograma) e deu tudo normal também.
Já comecei terapia com psicólogo especialista em TCC(4 sessões), mas ainda não descobrimos os gatilhos dessas crises. Amanhã tenho outra sessão.
Na segunda, dia 12/05 passei pelo psiquiatra pela 1ª vez. Ele me diagnosticou com TAG e Sindrome do Panico e me receitou desvenlafaxina 50mg. Pediu para retornar na consulta padrão em 20 dias, mas que eu poderia ir antes se tivesse algum problema.
Tive uma crise de panico na quinta, no sábado e hoje (dia 19/05). Será que é caso de eu voltar no psiquiatra? Estou no 7º dia tomando medicamento.
Além de terapia e medicamento, gostaria de sugestões de estilo de vida que possam amenizar/diminuir a quantidades dessas crises de panico. Infelizmente, ainda não to conseguindo lidar com elas somente com respiração, pensamentos...etc. Só o diazepan mesmo que me acalma.
Diminuir uso de celular, atividade física, higiene do sono, meditação....essas coisas ajudam no tratatamento mesmo?
Obrigado a todos
Já comecei terapia com psicólogo especialista em TCC(4 sessões), mas ainda não descobrimos os gatilhos dessas crises. Amanhã tenho outra sessão.
Na segunda, dia 12/05 passei pelo psiquiatra pela 1ª vez. Ele me diagnosticou com TAG e Sindrome do Panico e me receitou desvenlafaxina 50mg. Pediu para retornar na consulta padrão em 20 dias, mas que eu poderia ir antes se tivesse algum problema.
Tive uma crise de panico na quinta, no sábado e hoje (dia 19/05). Será que é caso de eu voltar no psiquiatra? Estou no 7º dia tomando medicamento.
Além de terapia e medicamento, gostaria de sugestões de estilo de vida que possam amenizar/diminuir a quantidades dessas crises de panico. Infelizmente, ainda não to conseguindo lidar com elas somente com respiração, pensamentos...etc. Só o diazepan mesmo que me acalma.
Diminuir uso de celular, atividade física, higiene do sono, meditação....essas coisas ajudam no tratatamento mesmo?
Obrigado a todos
Olá! Pelo que você descreve, com 3 crises de pânico na última semana, mesmo após 7 dias de uso da desvenlafaxina, é sim um motivo válido para entrar em contato com seu psiquiatra antes da consulta agendada. Embora a desvenlafaxina leve algumas semanas para atingir seu efeito terapêutico completo (geralmente 2 a 4 semanas), o fato de as crises estarem tão frequentes e intensas indica que a situação merece uma reavaliação precoce. Seu médico poderá verificar se há necessidade de um ajuste na dose, adicionar uma medicação de alívio temporário para as crises ou outra estratégia para te dar mais conforto nesse início de tratamento.
Além da terapia e da medicação, as mudanças no estilo de vida são extremamente importantes e ajudam muito no tratamento das crises de pânico e da ansiedade em geral. Sim, diminuir o uso excessivo de celular, praticar atividade física regularmente (mesmo que leve), ter uma higiene do sono adequada (horários regulares para dormir e acordar, ambiente propício ao sono), praticar meditação ou outras técnicas de relaxamento (como ioga ou exercícios de respiração profunda) são ferramentas poderosas. Elas não substituem o tratamento médico e psicológico, mas complementam, ajudando a diminuir o nível geral de ansiedade do corpo, tornando as crises menos prováveis e mais fáceis de manejar.
De qualquer forma, é preciso passar por consulta médica para avaliar melhor essa questão. Fico à disposição, caso precise!
Além da terapia e da medicação, as mudanças no estilo de vida são extremamente importantes e ajudam muito no tratamento das crises de pânico e da ansiedade em geral. Sim, diminuir o uso excessivo de celular, praticar atividade física regularmente (mesmo que leve), ter uma higiene do sono adequada (horários regulares para dormir e acordar, ambiente propício ao sono), praticar meditação ou outras técnicas de relaxamento (como ioga ou exercícios de respiração profunda) são ferramentas poderosas. Elas não substituem o tratamento médico e psicológico, mas complementam, ajudando a diminuir o nível geral de ansiedade do corpo, tornando as crises menos prováveis e mais fáceis de manejar.
De qualquer forma, é preciso passar por consulta médica para avaliar melhor essa questão. Fico à disposição, caso precise!
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Sei como essas crises podem assustar. No início da desvenlafaxina, é comum ocorrer um aumento da ansiedade nas primeiras semanas, e os ataques podem persistir até o organismo se ajustar.
Se as crises estiverem muito intensas, frequentes, vale marcar uma consulta com um(a) psiquiatra antes do retorno programado.
Medidas de estilo de vida podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises:
– Pratique atividade física regular (ao menos 30 min, 3×/semana), que libera endorfinas e melhora o humor.
– Mantenha boa higiene do sono: horário fixo para dormir/acordar, ambiente escuro e sem telas antes de deitar.
– Limite o uso de celular e redes sociais, especialmente à noite, para diminuir a estimulação cognitiva.
– Invista em técnicas de relaxamento além da respiração: meditação guiada, alongamentos ou yoga breve ao acordar e antes de dormir.
– Evite estimulantes (café, energéticos) após o meio-dia e cuide da alimentação, com refeições leves e equilibradas.
– Busque apoio social: converse com pessoas de confiança ou grupos de apoio, pois compartilhar alivia o peso emocional.
Se as crises continuarem muito frequentes ou graves, programe um retorno mais cedo ao(a) psiquiatra para reavaliar dose, medicações de apoio ou outras estratégias. Estou aqui para apoiar você nesse processo.
Se as crises estiverem muito intensas, frequentes, vale marcar uma consulta com um(a) psiquiatra antes do retorno programado.
Medidas de estilo de vida podem ajudar a reduzir a frequência e a intensidade das crises:
– Pratique atividade física regular (ao menos 30 min, 3×/semana), que libera endorfinas e melhora o humor.
– Mantenha boa higiene do sono: horário fixo para dormir/acordar, ambiente escuro e sem telas antes de deitar.
– Limite o uso de celular e redes sociais, especialmente à noite, para diminuir a estimulação cognitiva.
– Invista em técnicas de relaxamento além da respiração: meditação guiada, alongamentos ou yoga breve ao acordar e antes de dormir.
– Evite estimulantes (café, energéticos) após o meio-dia e cuide da alimentação, com refeições leves e equilibradas.
– Busque apoio social: converse com pessoas de confiança ou grupos de apoio, pois compartilhar alivia o peso emocional.
Se as crises continuarem muito frequentes ou graves, programe um retorno mais cedo ao(a) psiquiatra para reavaliar dose, medicações de apoio ou outras estratégias. Estou aqui para apoiar você nesse processo.
A ansiedade generalizada ou o pânico são sintomas desagradáveis, sem dúvida. Mas não são ruins. São indicadores de que algo está em desarmonia e convém descobrir a causa. Os remédios tratam os sintomas, mas ansiedade é uma sensação de que algo ruim vai acontecer e sofremos por antecipação.
Nas crises, uma indicação seria o Clonazepam sub-lingual.
Todas medidas citadas ajudam a amenizar o problema, mas a terapia será fundamental.
Nas crises, uma indicação seria o Clonazepam sub-lingual.
Todas medidas citadas ajudam a amenizar o problema, mas a terapia será fundamental.
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