Toda vez que vou aferir a pressão em consultório ou com pessoas estranhas , minha pressão é alterada

Bem, fora o proprio tratamento para ansiedade, não há muito o que fazer. O MAPA foi inventado justamente para estes casos de hipertensao do jaleco branco. O problema é que mesmo que voce nao seja hipertenso agora, a sua propria personalidade e ansiedade, no futuro, vão causar hipertensão verdadeira...

O que você descreve é muito típico de uma condição chamada hipertensão do avental branco. Como seus exames de MAPA estão normais e em casa a pressão também está normal, isso indica que sua pressão não é realmente alta no dia a dia, mas sobe em situações de estresse (consultório, pessoas estranhas, medo da medida).