Tomei dexametasona por 15 dias, 2 x ao dia e prednisona por 5 dias, 1 por dia,estava com a covid 19,

Olá! Todos os sintomas provavelmente são consequência do uso de corticosteróides (como a dexametasona e a prednisona). O tempo de resolução dos sintomas varia de acordo com a dose prescrita e o tempo que o uso da medicação foi feito. A realização de atividade física em geral pode acelerar a melhora dos seus sintomas, porém uma avaliação médica é necessária antes da liberação para atividades de alto impacto como o crossfit.

ocê passou por um uso intenso e prolongado de corticosteroides (dexametasona + prednisona) para tratar COVID-19 — o que foi necessário, mas explica perfeitamente seus sintomas atuais.

Efeitos colaterais que você descreve:
Sintoma Causa provável
Inchaço no rosto, barriga, pescoço Retenção de líquido + redistribuição de gordura (efeito clássico dos corticosteroides – fácies em lua cheia, giba, abdômen centralizado)
Estrias avermelhadas Estiramento rápido da pele por retenção de líquidos/gordura + afinamento da pele causado pelo corticoide
Aumento de pelos (hirsutismo) Desequilíbrio hormonal (corticoide pode alterar andrógenos)
Queda de cabelo Efeito comum pós-COVID e também por corticoide (além de estresse inflamatório e hormonal)

⏳ Quanto tempo leva para esses efeitos sumirem?
A boa notícia: com o tempo, seu corpo tende a reverter tudo isso, especialmente porque você já parou os corticoides há 2 meses.

Sintoma Tempo estimado para melhora completa
Inchaço/rosto inchado (edema + gordura) 1 a 6 meses – melhora gradual (atividade física ajuda)
Distribuição anormal de gordura (pescoço/barriga) 2 a 6 meses – depende do metabolismo e exercícios
Estrias vermelhas Podem clarear em 6-12 meses (podem não desaparecer totalmente sem tratamento dermatológico)
Queda de cabelo 3 a 6 meses para normalizar – mas crescimento começa antes
Aumento de pelos Leva alguns meses para normalizar; se persistir, endocrinologista pode avaliar

‍ Fazer CrossFit ajuda?
Sim, muito! Especialmente por:

Acelerar o metabolismo

Ajudar a eliminar a retenção de líquidos

Melhorar o perfil hormonal

Reduzir o acúmulo de gordura abdominal e facial

Melhorar o humor (importantíssimo no pós-corticoide)

Também beba bastante água e mantenha uma dieta com baixo sódio, sem ultraprocessados, rica em proteínas e fibras.