treino (certo, progressão de carga, execução correta) e faço dieta (certa, peso as refeições, 1,6g d
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treino (certo, progressão de carga, execução correta) e faço dieta (certa, peso as refeições, 1,6g de proteína por kg) há 4 anos e meu glúteo continua muito feio. apesar de medir 98cm, ele é um pouco quadrado e murcho, e de biquini parece que nunca pisei em uma academia na minha vida. insatisfeita com isso, perguntei ao chatgpt se realmente seria possível mudar meu glúteo considerando minha experiência e ele disse que provavelmente não. isso é verdade? existe um limite? eu vou ter esse corpo horroroso pra sempre?
Não, isso não é verdade — e você não vai ficar assim para sempre.
Existe sim um limite genético, mas ele não impede melhora. Formato “quadrado” e aspecto “murcho” costumam estar ligados a distribuição de gordura, inserções musculares, estratégia de treino (ângulos/volume/descanso) e até retenção hídrica/hormonal — não a falta de esforço.
Com ajustes específicos (variação de estímulos, ênfase em glúteo máximo e médio, ciclos de carga/volume e, às vezes, fase de ganho controlado), a estética pode melhorar bastante.
Existe sim um limite genético, mas ele não impede melhora. Formato “quadrado” e aspecto “murcho” costumam estar ligados a distribuição de gordura, inserções musculares, estratégia de treino (ângulos/volume/descanso) e até retenção hídrica/hormonal — não a falta de esforço.
Com ajustes específicos (variação de estímulos, ênfase em glúteo máximo e médio, ciclos de carga/volume e, às vezes, fase de ganho controlado), a estética pode melhorar bastante.
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Ola. Bom dia.
Creio que valeria a pena consultar um cirurgiao plástico para avaliar melhor o seu quadro.
Por melhor que o chatgpt seja, a avaliação médica é fundamental para uma avaliação correta
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