Ana Paula Loureiro Chaves

A psicanálise aborda o trauma ajudando você a explorar como as experiências passadas, muitas vezes inconscientes, ainda influenciam suas emoções e comportamentos atuais. O trabalho consiste em acessar e ressignificar essas memórias, para que elas sejam integradas de forma menos dolorosa ao seu funcionamento psíquico.

No processo, utilizamos técnicas como a associação livre, que permite que conteúdos reprimidos venham à tona, e trabalhamos juntos para entender os padrões que o trauma gerou na sua vida. A transferência também é uma ferramenta importante, pois o que você sente no relacionamento terapêutico pode nos ajudar a entender e tratar as emoções ligadas ao trauma.

No entanto, além da psicanálise, eu também utilizo outras ferramentas complementares que podem ser muito úteis no tratamento de traumas. Técnicas baseadas na neurociência, como exercícios de respiração e regulação do sistema nervoso pela abordagem polivagal, ajudam a aliviar os sintomas de forma mais prática e imediata. Essas práticas permitem que você se sinta mais seguro e capaz de enfrentar as emoções difíceis enquanto trabalhamos nas questões mais profundas.

Cada caso é único, então a escolha das abordagens depende do que funciona melhor para você. Algumas pessoas preferem focar no longo prazo, buscando um entendimento mais profundo, enquanto outras podem se beneficiar de técnicas mais específicas e objetivas, especialmente para sintomas mais intensos.

Se você sente que gostaria de explorar isso comigo, estou à disposição para agendarmos uma sessão. Podemos conversar melhor sobre suas necessidades e encontrar juntos a melhor forma de trabalhar o que você está vivendo. Entre em contato quando se sentir pronto!

O pensamento involuntário, que aparece do nada na sala de aula, pode ser causado por várias coisas:
1.Distrações Externas: Sons e movimentos ao redor.
2.Ansiedade: Preocupações que nos tiram do foco.
3.Fadiga Mental: Cansaço que dificulta a concentração.
4.Desinteresse: Se a matéria não nos atrai, a mente divaga.

Dicas para Focar
1.Crie um Ambiente Favorável:Escolha um lugar onde você se sinta confortável e minimamente distraído.Desative notificações do celular ou coloque-o em modo silencioso.
2.Pratique a Atenção Plena (Mindfulness):Tente estar presente no momento, concentrando-se na respiração ou nas palavras do professor.Se perceber que sua mente divaga, gentilmente traga o foco de volta.
3.Estabeleça Metas de Aprendizado:Antes da aula, defina o que você espera aprender. Isso pode ajudar a direcionar sua atenção.
4.Faça Anotações:Anotar pontos importantes pode ajudar a manter a mente engajada e a reter informações.
5.Divida o Conteúdo:Se a aula for longa, tente dividir a atenção em blocos de tempo, focando intensamente por um período, seguido de uma breve pausa mental.
6.Pratique Exercícios de Relaxamento:Técnicas de respiração ou alongamentos simples podem ajudar a aliviar a tensão e melhorar a concentração.
Fazer terapia pode ser muito benéfico para entender melhor esses pensamentos e descobrir por que eles acontecem. Se você sente que isso está te atrapalhando, que tal agendar uma sessão de terapia? Estou aqui para te ajudar nessa jornada de autoconhecimento e crescimento!